{"id":884,"date":"2019-07-26T00:00:04","date_gmt":"2019-07-25T22:00:04","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=884"},"modified":"2019-07-19T12:20:56","modified_gmt":"2019-07-19T10:20:56","slug":"ganzkoerper-stabilsationstraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/ganzkoerper-stabilsationstraining\/","title":{"rendered":"Ganzk\u00f6rper Stabilsationstraining"},"content":{"rendered":"\n<p>Die Muskeln im K\u00f6rperkern (unterer R\u00fccken\/ Bauch\/ H\u00fcfte etc.) haben im Basketball gleich mehrere wichtige Funktionen. Erstens stabilisieren sie die Sprungbewegungen und helfen die Energie aus den Beinen nach oben zu \u00fcbertragen, das hei\u00dft gestalten diese auch effizienter. <\/p>\n\n\n\n<p>Zweitens sorgen sie im Dribbling und in der Defensive f\u00fcr die n\u00f6tige Stabilit\u00e4t im Stand und im Lauf. Drittens stabilisieren sie die Wurfbewegung und helfen damit dabei, den Wurf pr\u00e4ziser zu gestalten. Allerdings gibt es auch gesundheitliche Aspekte, die f\u00fcr viele die im Breitensport Basketball spielen ebenso wichtig sind. <\/p>\n\n\n\n<p>Durch unseren Arbeitsalltag, bewegen wir uns zu wenig und verharren oft in schlechten Haltungen. Das f\u00f6rdert nicht nur schwerwiegende Erkrankungen \u2013 z.B. Bandscheibenvorf\u00e4lle \u2013 sondern kann auch einfach zu unangenehmen Verspannungen f\u00fchren.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"563\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/07\/AB-Roller_uebung_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-885\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/07\/AB-Roller_uebung_training.jpg 750w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/07\/AB-Roller_uebung_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/07\/AB-Roller_uebung_training-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>\u00dcbung:<\/p>\n\n\n\n<p>Start ist der Liegest\u00fctz auf einer AB-Rolle. Anschlie\u00dfend rollt man sich in Richtung der eigenen Beine, sodass der K\u00f6rper in ein umgekehrtes V ger\u00e4t. Dann kontrolliert zur\u00fcckrollen und von vorne beginnen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Zehn Wiederholungen in vier S\u00e4tzen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Muskeln im K\u00f6rperkern (unterer R\u00fccken\/ Bauch\/ H\u00fcfte etc.) haben im Basketball gleich mehrere wichtige Funktionen. Erstens stabilisieren sie die Sprungbewegungen und helfen die Energie aus den Beinen nach oben zu \u00fcbertragen, das hei\u00dft gestalten diese auch effizienter. Zweitens sorgen sie im Dribbling und in der Defensive f\u00fcr die n\u00f6tige Stabilit\u00e4t im Stand und im [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[423,374,252],"class_list":["post-884","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-muskeltraining","tag-stabilisationsuebung","tag-verletzungen-vorbeugen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=884"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":892,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/884\/revisions\/892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}