{"id":878,"date":"2019-06-25T00:00:25","date_gmt":"2019-06-24T22:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=878"},"modified":"2019-06-11T12:52:08","modified_gmt":"2019-06-11T10:52:08","slug":"878-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/878-2\/","title":{"rendered":"Training zur St\u00e4rkung der R\u00fcckenmuskulatur"},"content":{"rendered":"\n<p>Basketball erfreut sich sp\u00e4testens seit Nowitzki einiger Beliebtheit in Deutschland. Wenn eine Sportart popul\u00e4rer wird, geht damit auch einher, dass immer mehr Menschen im Breitensport den Sport betreiben, um sich schlicht zu bewegen. <\/p>\n\n\n\n<p>Deshalb m\u00f6chten wir mit der diesmaligen \u00dcbung den gesundheitlichen Aspekt beleuchten. Die Menschen werden aus gesundheitlichen Gr\u00fcnden neben \u00dcbergewicht oft vom Bewegungsmangel am Arbeitsplatz in die Sportvereine getrieben. Dieser verursacht nicht nur Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern auch Verspannungen und Schmerzen im Nacken und oberen R\u00fccken. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"750\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/06\/hanteln_training_gymball.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-879\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/06\/hanteln_training_gymball.jpg 1000w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/06\/hanteln_training_gymball-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/06\/hanteln_training_gymball-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/06\/hanteln_training_gymball-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>Da diese Partien oft auch das Ziel von Kraft\u00fcbungen sind, die zum sportlichen Erfolg durch Athletik beitragen sollen, k\u00f6nnen solche \u00dcbungen auch eingesetzt werden, um den Oberk\u00f6rper mit Blick auf Verspannungen und R\u00fcckenproblemen zu st\u00e4rken.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00dcbungsdurchf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Die \u00dcbenden beginnen in der Bauchlage auf einem Gymnastikball. Neben diesem h\u00e4lt man zwei Kurzhanteln. Diese hebt man bei fast gestreckten Armen seitlich neben dem Ball nach oben, bis man die H\u00f6he des K\u00f6rpers erreicht hat. Um die Stabilisatoren st\u00e4rker zu beanspruchen, kann man auch die F\u00fc\u00dfe vom Boden l\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>3 S\u00e4tze. 12 Wiederholungen pro Satz.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Basketball erfreut sich sp\u00e4testens seit Nowitzki einiger Beliebtheit in Deutschland. Wenn eine Sportart popul\u00e4rer wird, geht damit auch einher, dass immer mehr Menschen im Breitensport den Sport betreiben, um sich schlicht zu bewegen. Deshalb m\u00f6chten wir mit der diesmaligen \u00dcbung den gesundheitlichen Aspekt beleuchten. Die Menschen werden aus gesundheitlichen Gr\u00fcnden neben \u00dcbergewicht oft vom Bewegungsmangel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[395,361,355,422],"class_list":["post-878","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-athletik","tag-krafttraining","tag-oberkoerper","tag-rueckenschule"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/878","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=878"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/878\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":883,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/878\/revisions\/883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}