{"id":857,"date":"2019-03-18T09:36:38","date_gmt":"2019-03-18T07:36:38","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=857"},"modified":"2019-04-21T13:03:41","modified_gmt":"2019-04-21T11:03:41","slug":"sss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/sss\/","title":{"rendered":"Adduktoren st\u00e4rken"},"content":{"rendered":"\n

\u00dcbungen, die mehrere Eigenschaften und F\u00e4higkeiten gleichzeitig trainieren, sind besonders sinnvoll im Trainingsplan, weil sie den Raum schaffen, andere Eigenschaften zu trainieren. Vor allem, wenn das Aufw\u00e4rmen variiert und bereits effektiv ist f\u00fcr Aspekte, die im Basketball gefragt sind, handelt es sich um ein gelungenes Training. <\/p>\n\n\n\n

Die diesmalige \u00dcbung ist eine vielseitige Aufw\u00e4rm\u00fcbung. Einerseits ist sei eine Dehn\u00fcbung und als solche wichtig f\u00fcr die Verletzungspr\u00e4vention, aber auch f\u00fcr die Sprungkraft. <\/p>\n\n\n\n

Im Fokus stehen dabei die Adduktoren, die besonders bei Korblegern mit \u00fcbergro\u00dfen Schritten gef\u00e4hrdet sind. Andererseits f\u00f6rdert sie durch den Balance Dome Koordination und Balance. Zwei Grundlageneigenschaften f\u00fcr den Basketballer in allen Sprung-, Wurf- und Verteidigungsbewegungen.<\/p>\n\n\n\n

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Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ablauf:\n<\/p>\n\n\n\n

Man\nbegibt sich einbeinig auf den Balance Dome. Nun streckt man das andere Bein zur\nSeite. Um die Intensit\u00e4t zu Erh\u00f6hen kann man Widerstandb\u00e4nder bei weiteren\nBewegungen nutzen. <\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n

Drei\nS\u00e4tze \u00e1 zehn Wiederholungen auf beiden Seiten. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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