{"id":850,"date":"2019-04-13T09:13:46","date_gmt":"2019-04-13T07:13:46","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=850"},"modified":"2019-04-21T13:04:09","modified_gmt":"2019-04-21T11:04:09","slug":"wurfbewegungen-stabilisieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wurfbewegungen-stabilisieren\/","title":{"rendered":"Wurfbewegungen stabilisieren"},"content":{"rendered":"\n<p>Beim Basketball stehen permanent Schulter, Arme, Brust und Beine im Fokus. Dabei kann der R\u00fccken in Vergessenheit geraten. Doch dem R\u00fccken im Training keine Aufmerksamkeit zu schenken kann ein fataler Fehler sein. Diese stabilisiert die gesamte Wurfbewegungen mit. Als Antagonist der Brust ist er f\u00fcr die Balance zust\u00e4ndig und daher f\u00fcr den Wurf wichtig.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"750\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/04\/schlaufenband_uebung_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-851\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/04\/schlaufenband_uebung_training.jpg 1000w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/04\/schlaufenband_uebung_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/04\/schlaufenband_uebung_training-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/04\/schlaufenband_uebung_training-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption> <br>  Foto: <a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p> Zudem ist der R\u00fccken zusammen mit den Beinen wichtig f\u00fcr die Explosivit\u00e4t von offensiven Bewegungen. Egal ob man aus einem tiefen Dribbling als Guard oder als Gro\u00dfer unter dem Korb arbeitet. <\/p>\n\n\n\n<p>Auch zur Verletzungspr\u00e4vention ist ein R\u00fcckentraining zu empfehlen: Er ist das Bindeglied von Ober- und Unterk\u00f6rper und hat daher eine herausragende Stellung. Diese wird dadurch untermauert, dass er die Wirbels\u00e4ule sch\u00fctzt. Diese kurze \u00dcbersicht verdeutlicht, dass R\u00fcckentraining im Basketball enorm sinnvoll ist. <\/p>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Auf\neinem Band stehend greift man dieses mit beiden H\u00e4nden. Nun zieht man bei nach\nvorne gebeugtem Oberk\u00f6rper die B\u00e4nder nach oben und bewegt nur den Ellenbogen. Je\ntiefer man das Band greift, desto h\u00f6her ist die Belastung. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>10\nWiederholungen pro Satz. Drei S\u00e4tze. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beim Basketball stehen permanent Schulter, Arme, Brust und Beine im Fokus. Dabei kann der R\u00fccken in Vergessenheit geraten. Doch dem R\u00fccken im Training keine Aufmerksamkeit zu schenken kann ein fataler Fehler sein. Diese stabilisiert die gesamte Wurfbewegungen mit. Als Antagonist der Brust ist er f\u00fcr die Balance zust\u00e4ndig und daher f\u00fcr den Wurf wichtig. Zudem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[360,370,418,393],"class_list":["post-850","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-koordination","tag-rueckentraining","tag-theraband","tag-trainingsgeraet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=850"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":854,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850\/revisions\/854"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}