{"id":837,"date":"2019-01-12T08:52:52","date_gmt":"2019-01-12T06:52:52","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=837"},"modified":"2019-01-10T13:53:06","modified_gmt":"2019-01-10T11:53:06","slug":"kein-praeziser-wurf-ohne-stabilisation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/kein-praeziser-wurf-ohne-stabilisation\/","title":{"rendered":"Kein pr\u00e4ziser Wurf ohne Stabilisation"},"content":{"rendered":"

Im Alltag bleiben uns die meisten Aktivit\u00e4ten unseres K\u00f6rpers verborgen. F\u00fcr das Laufen oder Atmen haben wir noch ein Bewusstsein. F\u00fcr viele Muskelbewegungen haben wir beispielsweise kein Bewusstsein mehr. So stabilisieren uns bestimmte Muskeln den ganzen Tag in allen Bewegungen, ohne dass wir sie dabei bemerken. <\/p>\n

Dabei sind sie \u00e4u\u00dferst wichtig. Wenn wir beispielsweise Sport treiben, sorgen sie daf\u00fcr, dass der erh\u00f6hte Energieaufwand auch wirklich effektiv in den Bewegungen umgesetzt wird. <\/p>\n

Im Basketball w\u00e4re kein pr\u00e4ziser Wurf oder Korbleger m\u00f6glich, wenn wir uns nicht auf unsere Stabilisatoren verlassen k\u00f6nnten. Auch in der Verteidigung und in der allgemeinen Sprint- oder Sprungbewegung helfen sie enorm dabei, dass wir uns effektiv bewegen. <\/p>\n

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\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Gerade in der vielf\u00e4ltigen Bewegungswelt des Basketballs, sollten daher die Stabilisatoren ausreichend trainiert werden. Daher stellen wir dieses Mal eine \u00dcbung vor, mit der die Stabilisatoren mit \u00e4u\u00dferst geringem Aufwand jederzeit trainiert werden k\u00f6nnen. <\/p>\n

\u00dcbungsablauf:
\nMan beginnt auf dem Boden. Auf diesem st\u00fctzt man sich mit H\u00e4nden und Knien (Vierf\u00fc\u00dflerstand). Diesen Verl\u00e4sst man nun, indem man den Po so hebt, dass die Knie den Boden nicht mehr ber\u00fchren. R\u00fccken gerade halten und Spannung im K\u00f6rper sind wichtig. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nDrei Durchg\u00e4nge \u00e1 zehn Sekunden die Position halten. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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