{"id":819,"date":"2018-09-16T18:50:10","date_gmt":"2018-09-16T16:50:10","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=819"},"modified":"2018-09-06T12:52:38","modified_gmt":"2018-09-06T10:52:38","slug":"battle-rope-training-mehr-zug-zum-korb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/battle-rope-training-mehr-zug-zum-korb\/","title":{"rendered":"Battle Rope Training: Mehr Zug zum Korb"},"content":{"rendered":"

Die Bewegungen im Basketball sind enorm st\u00f6rungsanf\u00e4llig. Deshalb muss der K\u00f6rper gut darin sein, sich permanent selbst zu stabilisieren. Egal ob beim Zug zum Korb oder beim Sprungwurf k\u00f6nnen kleinste Dysbalancen den Korberfolg verhindern. <\/p>\n

Zudem muss beim Dribbeln eine enorme Koordinationsleistung erbracht werden, wenn das Laufen mit dem Ball-Handling harmonisiert werden muss.<\/p>\n

Deshalb sollten diese Kompetenzen auch mit \u00dcbungen abseits der Sportart geschult werden. <\/p>\n

Die nachfolgende \u00dcbung bietet sich daf\u00fcr auch gerade deshalb besonders gut an, weil sie zugleich eine Kraft\u00fcbung ist. Ein echter Allrounder f\u00fcr den n\u00e4chsten Trainingsplan. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Die \u00dcbung:
\nEin Battle Rope wird befestigt. Diese schwingen beide Arme abwechselnd, w\u00e4hrend man auf einem Bein steht. Die Bewegungen sollten gleichbleibend sein. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nDrei Mal zwanzig Sekunden bei drei\u00dfig Sekunden Pause. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Bewegungen im Basketball sind enorm st\u00f6rungsanf\u00e4llig. Deshalb muss der K\u00f6rper gut darin sein, sich permanent selbst zu stabilisieren. Egal ob beim Zug zum Korb oder beim Sprungwurf k\u00f6nnen kleinste Dysbalancen den Korberfolg verhindern. Zudem muss beim Dribbeln eine enorme Koordinationsleistung erbracht werden, wenn das Laufen mit dem Ball-Handling harmonisiert werden muss. Deshalb sollten diese […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[360,406,56,364],"class_list":["post-819","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining","tag-koordination","tag-korberfolg","tag-sprungwurf","tag-stabilitaet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=819"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":824,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/819\/revisions\/824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}