{"id":811,"date":"2018-08-18T10:23:48","date_gmt":"2018-08-18T08:23:48","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=811"},"modified":"2018-08-17T21:29:28","modified_gmt":"2018-08-17T19:29:28","slug":"verletzungsfreie-saison-mit-dieser-uebung-steigen-die-chancen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/verletzungsfreie-saison-mit-dieser-uebung-steigen-die-chancen\/","title":{"rendered":"Verletzungsfreie Saison? Mit dieser \u00dcbung steigen die Chancen"},"content":{"rendered":"

Mit der \u00dcbung, die wir dieses Mal vorstellen, m\u00f6chten wir einen gesundheitlichen und verletzungspr\u00e4ventiven Aspekt des Trainings betonen. <\/p>\n

Beim Basketball sind empfindliche Teile des menschlichen K\u00f6rpers hohen Belastungen ausgesetzt. So sind beispielsweise Knie und H\u00fcfte durch die permanenten Sprungbewegungen von Verschlei\u00df und Verletzung betroffen. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Dabei k\u00f6nnen die Regionen durch muskul\u00e4res Training gut gesch\u00fctzt werden. Vor allem der untere R\u00fccken und die Bauchmuskeln sollten hier eine zentrale Rolle spielen. <\/p>\n

Sie st\u00fctzen die H\u00fcfte und Lenden-Wirbels\u00e4ule direkt und durch die Verbundenheit im Skelett damit auch das Knie indirekt. Die Wahrscheinlichkeit einer verletzungsfreien Saison steigt, mit solchen \u00dcbungen.<\/p>\n

Die \u00dcbung:<\/p>\n

Man setzt sich auf den Boden. Anschlie\u00dfend setzt man sich f\u00fcr den Rest der \u00dcbung so hin, dass nur der Po den Boden ber\u00fchrt. Nun zieht man die Beine abwechselnd hoch zur Brust und \u00fcbergibt unter ihnen einen Medizinball.<\/p>\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n

Vier S\u00e4tze mit zehn Sekunden L\u00e4nge. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mit der \u00dcbung, die wir dieses Mal vorstellen, m\u00f6chten wir einen gesundheitlichen und verletzungspr\u00e4ventiven Aspekt des Trainings betonen. Beim Basketball sind empfindliche Teile des menschlichen K\u00f6rpers hohen Belastungen ausgesetzt. So sind beispielsweise Knie und H\u00fcfte durch die permanenten Sprungbewegungen von Verschlei\u00df und Verletzung betroffen. Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger Dabei k\u00f6nnen die Regionen durch muskul\u00e4res Training […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[402],"tags":[403,405,381,404],"class_list":["post-811","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-verletzungsprophylaxe","tag-bauchmuskeln","tag-medizinballtraining","tag-sprungbewegungen","tag-verletzungsprophylaxe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=811"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":817,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/811\/revisions\/817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}