{"id":807,"date":"2018-07-22T17:14:06","date_gmt":"2018-07-22T15:14:06","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=807"},"modified":"2018-07-22T16:14:16","modified_gmt":"2018-07-22T14:14:16","slug":"hohe-geschwindigkeit-auf-engem-raum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/hohe-geschwindigkeit-auf-engem-raum\/","title":{"rendered":"Hohe Geschwindigkeit auf engem Raum"},"content":{"rendered":"

Basketball zeichnet sich durch hohe Geschwindigkeit auf engem Raum aus. Dass bedeutet, dass eine hohe Beweglichkeit von Vorteil ist. Gerade durch die vielen Sprung- und Drehbewegungen ist eine ausreichende Beweglichkeit von Vorteil \u2013 besonders im Oberk\u00f6rper. <\/p>\n

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\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Diese trainiert man klassischerweise durch Dehn\u00fcbungen. Die folgende \u00dcbung ist eine geeignete \u00dcbung, um die Beweglichkeit zu erh\u00f6hen. Zudem haben Dehn\u00fcbungen den Effekt Verletzungen vorzubeugen. <\/p>\n

Durch die Lockerung der Muskulatur ist diese resistenter und kann ihre Funktionen innerhalb des K\u00f6rpers besser umsetzen. Au\u00dferdem erh\u00f6ht eine gelockerte Muskulatur das allgemeine Wohlbefinden. <\/p>\n

Der Ablauf:
\nDie Trainierenden legen sich b\u00e4uchlings auf eine Matte. Nun werden die Arme und Beine gehoben, sodass lediglich der Rumpf den Boden ber\u00fchrt. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nDrei Mal 20 Sekunden die Position halten. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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