{"id":796,"date":"2018-06-23T10:25:45","date_gmt":"2018-06-23T08:25:45","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=796"},"modified":"2018-06-14T11:26:50","modified_gmt":"2018-06-14T09:26:50","slug":"den-ruecken-gezielt-unterstuetzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/den-ruecken-gezielt-unterstuetzen\/","title":{"rendered":"Den R\u00fccken gezielt unterst\u00fctzen"},"content":{"rendered":"

Basketball z\u00e4hlt zu denjenigen Sportarten, in denen der K\u00f6rper am st\u00e4rksten durch Sprungbewegungen gefordert wird. Diese sind unter Umst\u00e4nden nicht ungef\u00e4hrlich. Abgesehen von den Belastungen f\u00fcr das verletzungsanf\u00e4llige Sprunggelenk sind infolgedessen auch der R\u00fccken und die Knie gef\u00e4hrdet. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Daher ist es sinnvoll gerade den R\u00fccken (mit dem die Knie verbunden sind) gezielt zu unterst\u00fctzen. Dies kann durch eine Faszien-Rolle gew\u00e4hrleistet werden. Dieses Ger\u00e4t erm\u00f6glicht es, den R\u00fccken zielgerichtet auszurollen und Verspannungen der Muskulatur zu l\u00f6sen. <\/p>\n

Gerade am Ende einer abgeschlossenen Trainingseinheit, eignet sich einen Faszien-Rolle gut, um Verspannungen und Fehlhaltungen infolge dieser zuvor zu kommen. <\/p>\n

Umsetzung:
\nMan rollt den R\u00fccken ruhig in beide Richtungen des R\u00fcckens auf der Rolle aus. L\u00f6sen sich Verspannungen, dann sollten dementsprechende Stellen bewusst mehrfach und intensiv ausgerollt werden. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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