{"id":790,"date":"2018-05-19T08:51:59","date_gmt":"2018-05-19T06:51:59","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=790"},"modified":"2018-05-16T15:52:30","modified_gmt":"2018-05-16T13:52:30","slug":"sprungkraft-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/sprungkraft-verbessern\/","title":{"rendered":"Sprungkraft verbessern"},"content":{"rendered":"

Diese \u00dcbung widmet sich vollumf\u00e4nglich einer der wichtigsten athletischen Attribute eines guten Basketballers: der Sprungkraft. Diese erf\u00fcllt allerhand wichtige Funktionen. <\/p>\n

Zum einen f\u00f6rdert sie die F\u00e4higkeit auch unter widerstand am Korb erfolgreich abzuschlie\u00dfen. Zudem f\u00f6rdert sie den Sprungwurf, denn ein h\u00f6herer Release ist schwerer zu verteidigen. Und schlie\u00dflich ist sie auch in der Verteidigung elementar. <\/p>\n

Sowohl am Korb als auch beim Wurf hat es ein Spieler gegen einen sprungkr\u00e4ftigen Verteidiger schwerer. <\/p>\n

Da diese \u00dcbung zus\u00e4tzlich mit einer Landbewegung auf der Softbox verbunden ist, f\u00f6rdert sie zudem die Stabilisatoren und hilft dadurch gerade l\u00e4stigen Sprunggelenksverletzungen vorzubeugen. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Die \u00dcbung:
\nDer Spieler stellt seitlich sich neben eine PlyoSoftBox mit Blick nach vorne. Nun springt er beidbeinig auf diese, um beidbeinig auf ihr zu landen. Abstieg auf der anderen Seite und von vorne beginnen. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\n4 S\u00e4tze bei 10 Wdh. und 30 Sekunden Pause zwischen den S\u00e4tzen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diese \u00dcbung widmet sich vollumf\u00e4nglich einer der wichtigsten athletischen Attribute eines guten Basketballers: der Sprungkraft. Diese erf\u00fcllt allerhand wichtige Funktionen. Zum einen f\u00f6rdert sie die F\u00e4higkeit auch unter widerstand am Korb erfolgreich abzuschlie\u00dfen. Zudem f\u00f6rdert sie den Sprungwurf, denn ein h\u00f6herer Release ist schwerer zu verteidigen. Und schlie\u00dflich ist sie auch in der Verteidigung elementar. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[336],"tags":[25,56,380],"class_list":["post-790","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trainingsmethodik","tag-sprungkraft","tag-sprungwurf","tag-verteidigung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=790"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":795,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/790\/revisions\/795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}