{"id":766,"date":"2018-02-17T09:48:16","date_gmt":"2018-02-17T07:48:16","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=766"},"modified":"2018-02-02T20:52:08","modified_gmt":"2018-02-02T18:52:08","slug":"stark-unter-und-am-korb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/stark-unter-und-am-korb\/","title":{"rendered":"Stark unter und am Korb"},"content":{"rendered":"

Noch immer werden trotz aller Trainingsm\u00f6glichkeiten, die im Laufe der letzten Jahrzehnte ausgearbeitet wurden, \u00dcbungen eingesetzt, die seit sehr langer Zeit als Grundlagen\u00fcbungen ihre G\u00fcltigkeit haben. Dabei spielt es auch oftmals keine Rolle, ob das Training auf Amateur- oder Leistungsebene stattfindet. <\/p>\n

Diese \u00dcbungen sind oftmals auch ausschlie\u00dflich mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht durchzuf\u00fchren und bestechend effektiv. Eine solche \u00dcbung steht heute auf dem virtuellen Trainingsplan. Sie trainiert die Brustmuskulatur und damit eine Grundlage des stabilen und durchsetzungsstarken Athleten am Korb sowie Hauptmuskelgruppe des Sprungwurfs. <\/p>\n

Zudem ist sie so variiert, dass sie zugleich die Stabilit\u00e4t und die Balance beansprucht. Die omin\u00f6se \u00dcbung hei\u00dft: Liegest\u00fctze. <\/p>\n

Durchf\u00fchrung:
\n\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Der \u00dcbende legt sich zwischen zwei Vinylhanteln. Auf diese positioniert er seine H\u00e4nde und dr\u00fcck sich anschlie\u00dfend hoch, sodass der Ellenbogen fast durchgestreckt ist. Variiert werden kann je nach Abstand zwischen den H\u00e4nden. <\/p>\n

Gro\u00dfer Abstand geht mit gr\u00f6\u00dferer Belastung der Brust; ein kleinerer mit einer Gr\u00f6\u00dferen Belastung der Arme einher. <\/p>\n

Intensit\u00e4t: Drei S\u00e4tze mit zw\u00f6lf Wiederholungen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Noch immer werden trotz aller Trainingsm\u00f6glichkeiten, die im Laufe der letzten Jahrzehnte ausgearbeitet wurden, \u00dcbungen eingesetzt, die seit sehr langer Zeit als Grundlagen\u00fcbungen ihre G\u00fcltigkeit haben. Dabei spielt es auch oftmals keine Rolle, ob das Training auf Amateur- oder Leistungsebene stattfindet. Diese \u00dcbungen sind oftmals auch ausschlie\u00dflich mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht durchzuf\u00fchren und bestechend effektiv. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[389,388,56,47],"class_list":["post-766","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining","tag-brustmuskulatur","tag-hanteltraining","tag-sprungwurf","tag-trainingsplan"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=766"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":770,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/766\/revisions\/770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}