{"id":672,"date":"2016-02-06T12:39:32","date_gmt":"2016-02-06T10:39:32","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=672"},"modified":"2016-01-22T13:57:42","modified_gmt":"2016-01-22T11:57:42","slug":"was-passiert-in-60-sekunden-spielzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/was-passiert-in-60-sekunden-spielzeit\/","title":{"rendered":"Was passiert in 60 Sekunden Spielzeit?"},"content":{"rendered":"

Kurze Antritte, pl\u00f6tzliche Stoppbewegungen – die Sportart Basketball ist durch h\u00e4ufige Intensit\u00e4tswechsel gekennzeichnet. In einer Minute kann viel passieren. Eine Studie kommt zu folgenden Ergebnissen:<\/p>\n

\u2022\teine Laufstrecke liegt zwischen von 85 – 100 Meter
\n\u2022\t7 Tempowechsel
\n\u2022\t9 Richtungswechsel
\n\u2022\t3 Ballannahmen und 2 Ballabgaben
\n\u2022\t0.8 Dribblings
\n\u2022\t2 – 3 submaximale bis maximale Spr\u00fcnge
\n\u2022\t0.4 Korbw\u00fcrfe<\/p>\n

Rechnet man insbesondere die Laufstrecke auf 40 Minuten aktive Spielzeit hoch, summiert sich eine Laufdistanz von 4 \u2013 8 Kilometern.<\/p>\n

Die flei\u00dfige Biene, der Fl\u00fcgelspieler!<\/h3>\n

Das Laufpensum gestaltet sich sehr positionsspezifisch. Center, die sich \u00fcberwiegend unter dem Korb bewegen und selten an Tempogegenst\u00f6\u00dfen beteiligen, laufen ca. einen Kilometer weniger als Fl\u00fcgelspieler. Die Laufwege von Fl\u00fcgelspielern liegen bei einem Basketballspiel zwischen 4,7 und 7,5 Kilometern. Die folgende Grafik veranschaulicht den Unterschied zu anderen Positionen:<\/p>\n

\"basketball_spiel_laufstrecken\"<\/a><\/p>\n

Laut einer Studie von McInnes et al. (1995 \/ 2003) lassen sich die Laufleistungen eines Basketballers in einem Spiel wie folgt unterteilen:<\/p>\n

\u2022\t35 % Stehen oder Gehen
\n\u2022\t30 % sind Schiebebewegungen, mit niedriger (ca. 50 %), mittlerer und hoher (30 bzw. 20 %) Intensit\u00e4t
\n\u2022\t23 % Laufen bei mittlerer Geschwindigkeit mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t
\n\u2022\t8 % Sprints<\/p>\n

Den Rest bilden mit 3 % Spr\u00fcnge.<\/p>\n

Belastungscharakteristik im Basketball<\/h3>\n

Hochintensive und intensive Belastungen nehmen ca. 15 % der Gesamtbewegungszeit ein und wechseln sich mit mittleren Belastungen ab. Die Dauer der intensiven Phasen betr\u00e4gt 5 bis 15 Sekunden. In der anschlie\u00dfenden relativen Erholungszeit zwischen 20 und 30 s finden Bewegungen mit mittleren Intensit\u00e4ten statt. <\/p>\n

Die Gesamtlaufstrecke ist positionsabh\u00e4ngig. Die Anteile der Belastungsintensit\u00e4tsstufen (intensiv, mittel und schwach) sind dagegen nicht von Spielpositionen abh\u00e4ngig und gliedern sich f\u00fcr alle Spieler ann\u00e4hernd gleich auf.<\/p>\n

Quelle: Ruhr Uni Bochum
\nhttp:\/\/vmrz0100.vm.ruhr-uni-bochum.de\/spomedial\/content\/e866\/e2442\/e12729\/e12752\/e12754\/e12851\/index_ger.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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