![](\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2012\/10\/Konditionsdrill-1.jpg\")
<\/p>\nZielgruppe: Der Konditionsdrill wird mit basketballspezifischen Fertigkeiten ge\u00fcbt, was ihn attraktiv f\u00fcr jede Alters- und Niveaustufe macht, die die Technik im Groben beherrschen. Der Drill kann sehr intensiv sein. Deswegen ist er eher f\u00fcr Jugenden ab der U16 geeignet.<\/p>\n
1.\tEs stellen sich drei Spieler an der Dreierlinie auf. Nur der erste hat kein Ball. Spieler eins startet zur Baseline und geht entweder rechts um den Kegel hinaus. Je nach K\u00f6nnensstufe bekommt er den Ball f\u00fcr den Wurf an der Dreierlinie oder n\u00e4her am Korb. Spieler eins wirft und setzt seinem eigenen Ball nach und dribbelt wieder auf die Ausgangsposition.<\/p>\n
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2.\tSpieler zwei spielt den Pass auf die eins und startet ebenfalls zur Baseline und l\u00e4uft zur anderen Seite hinaus. Bekommt dort den Ball zum Wurf und holt seinen Rebound. W\u00e4hrend dessen ist die drei auch schon losgelaufen.<\/p>\n
![](\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2012\/10\/Konditionsdrill-2.jpg\")
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3.\tEs werden drei Durchg\u00e4nge zu je drei Minuten gespielt. Ziel sind nat\u00fcrlich eine bestimmte Anzahl von Treffern. Nach den drei Minuten werden zwei mal zwei Freiw\u00fcrfe als Pause gemacht.<\/p>\n
4.\tIn Durchgang eins wird nur schnell zum Rebound gegangen. In Durchgang zwei wird schnell von der Baseline raus gecuttet und schnell zum Rebound gegangen. Im dritten Durchgang wird schnell zur Baseline gelaufen, schnell rausgecuttet und schnell zum Rebound gegangen.<\/p>\n
1.\tNeben der intensiven Ausdauerbelastung kann man hier bestens bestimmte Elemente des Freilaufens \u00fcben: Tempowechsel am Pylon, Zweikontakt f\u00fcr den Catch and Shoot, das abgeduckte Vorbeilaufen am Pylon ( Shoulder to Knee Postition).<\/p>\n
2.\tDer Rebound soll gefangen werden bevor er den Boden ber\u00fchrt.<\/p>\n
3.\tEs m\u00fcssen scharfe und pr\u00e4zise P\u00e4sse gespielt.<\/p>\n
4.\tDer Coach muss darauf achten, dass alle Spieler permanent in Bewegung sind.<\/p>\n
5.\tSollte der Drill zu anspruchsvoll sein, sind mehr Freiw\u00fcrfe zur Erholung zu absolvieren.<\/p>\n
1.\tEs k\u00f6nnen verschiedene W\u00fcrfe ausge\u00fcbt werden: Lay Up und Lay Up Varianten, Catch and Shoot, Wurf nach Finte, Crossover- Pull Up Jumpshot usw. Der Coach muss entscheiden, was f\u00fcr seine Spieler zum \u00dcben wichtig ist.<\/p>\n
2.\tUm der Spielsituation n\u00e4her zu kommen, kann noch eine Defense eingebaut werden, die den L\u00e4ufer von der Dreierlinie bis zum Wurf verteidigt. <\/p>\n
Stichworte: Ausdauer- Kondition \u2013 Wurf \u2013 Rebound \u2013 Cut \u2013 Kontinuum <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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