{"id":638,"date":"2015-07-07T13:48:36","date_gmt":"2015-07-07T11:48:36","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=638"},"modified":"2014-12-02T13:49:48","modified_gmt":"2014-12-02T11:49:48","slug":"beim-basketball-krafttraining-die-uebungen-richtig-kombinieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/beim-basketball-krafttraining-die-uebungen-richtig-kombinieren\/","title":{"rendered":"Beim Basketball Krafttraining die \u00dcbungen richtig kombinieren"},"content":{"rendered":"<p>Krafttraining ist beim Basketball ein wichtiger Bestandteil des Trainingsprogramms, denn die physischen und psychischen Anforderungen an die Spieler sind extrem hoch. Im <strong>Basketball Krafttraining<\/strong> sind <strong>\u00dcbungen<\/strong> der verschiedensten Art angesiedelt, sodass Schnell-, Reaktiv- und Explosivkraft verbessert werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3>Muskelkraft und Kraftausdauer steigern<\/h3>\n<p>Basketball ist ein extrem anstrengendes und anspruchsvolles Spiel. Zusammen mit dem Eishockey gilt es als das schnellste Spiel \u00fcberhaupt. Um den hohen Anforderungen gerecht zu werden, ben\u00f6tigen Basketballer Muskelkraft, aber auch Kraftausdauer. Beides kann im <strong>Basketball Krafttraining<\/strong> durch <strong>\u00dcbungen<\/strong> erlangt und verbessert werden. Dabei sind neben allgemeinen Grund\u00fcbungen zur Steigerung der Muskelkraft auch basketballspezifische Kraft\u00fcbungen Bestandteil eines effektiven Krafttrainings. Damit die Spieler in der Lage sind w\u00e4hrend des Spiels Aktionen \u00fcber l\u00e4ngere Zeit ohne gro\u00dfen Leistungsverlust auszuf\u00fchren, ben\u00f6tigen sie nicht nur die Muskelkraft, sondern auch eine entsprechende Kraftausdauer. Auch die Kraftausdauer sollte daher durch passende \u00dcbungen regelm\u00e4\u00dfig im Krafttraining gef\u00f6rdert werden.<\/p>\n<h3>Grund\u00fcbungen und basketballspezifische Kraft\u00fcbungen<\/h3>\n<p>Ein gutes Krafttraining besteht aus drei \u00dcbungskomponenten. Dazu geh\u00f6ren Grund\u00fcbungen zur Steigerung der allgemeinen Muskelkraft, basketballspezifischen Kraft\u00fcbungen sowie \u00dcbungen zur Steigerung der Kraftausdauer. Im <strong>Basketball Krafttraining<\/strong> sind <strong>\u00dcbungen<\/strong> wie Kreuzheben, Bankdr\u00fccken, Kniebeugen oder Klimmz\u00fcge die grundlegenden \u00dcbungen zur Steigerung der allgemeinen Muskelkraft. Diese sollten durch basketballspezifische Sprungkraft\u00fcbungen regelm\u00e4\u00dfig erg\u00e4nzt werden. Spr\u00fcnge sind ein wesentlicher Bestandteil des Spiels. Dazu ist neben der Sprungkraft auch eine entsprechende Schnelligkeit und Explosivit\u00e4t notwendig. Daher werden Sprungkraft\u00fcbungen h\u00e4ufig beim Training mit Schnelligkeits\u00fcbungen kombiniert. Wie in allen anderen Trainingsbereichen ist es auch beim Krafttraining wichtig, dass alle \u00dcbungen regelm\u00e4\u00dfig ausgef\u00fchrt werden, wenn das Training erfolgreich sein soll. Beim Krafttraining sollte zudem darauf geachtet werden, dass eine kontinuierliche Steigerung der Maximalkraft erreicht wird.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Krafttraining ist beim Basketball ein wichtiger Bestandteil des Trainingsprogramms, denn die physischen und psychischen Anforderungen an die Spieler sind extrem hoch. 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