{"id":636,"date":"2015-07-01T13:47:21","date_gmt":"2015-07-01T11:47:21","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=636"},"modified":"2014-12-02T13:48:30","modified_gmt":"2014-12-02T11:48:30","slug":"basketball-krafttraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/basketball-krafttraining\/","title":{"rendered":"Basketball Krafttraining"},"content":{"rendered":"<p>Basketball ist ein sehr athletisches Spiel und neben dem Eishockey eines der schnellsten Spiele \u00fcberhaupt. Da ist es einleuchtend, dass beim <strong>Basketball<\/strong> das <strong>Krafttraining<\/strong> eine wichtige Rolle spielt. <\/p>\n<h3>Verschiedene Kraftformen<\/h3>\n<p>Grunds\u00e4tzlich werden an einen Basketballer enorm hohe physische und psychische Anforderungen gestellt. Dazu ben\u00f6tigt der Spieler in jeder Hinsicht Kraft. Es gibt verschieden Kraftformen, die alle zusammen die technischen und taktischen F\u00e4higkeiten eines Spielers bestimmen. Beim Basketballer sind vor allem die Schnell-, Reaktiv- und Explosivkraft gefordert. Um diesen Anspr\u00fcchen gerecht zu werden, ist beim <strong>Basketball Krafttraining<\/strong> unumg\u00e4nglich. Dieses besteht aus Grund\u00fcbungen, wie etwa Kniebeugen, Klimmz\u00fcgen und Bankdr\u00fccken sowie aus sportspezifischen \u00dcbungen. Dazu z\u00e4hlen zum Beispiel \u00dcbungen zur Verletzungsprophylaxe oder Rumpfstabilisations\u00fcbungen und Ausfallschritte in den unterschiedlichsten Variationen.<\/p>\n<p>Eine ganz besondere Bedeutung beim basketballspezifischen Krafttraining kommt den \u00dcbungen zur Steigerung der Sprungkraft zu. Ohne eine gut ausgebildete Sprungkraft hat ein Spieler kaum eine Chance im Spiel erfolgreich zu sein. Plyometrische Sprungkraft\u00fcbungen sollten daher regelm\u00e4\u00dfig beim Training durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n<h3>Krafttraining zur Steigerung der Kraftausdauer<\/h3>\n<p>Im Basketball ist nicht nur reine Muskelkraft wichtig. Basketball ist nicht nur eines der schnellsten und athletischsten Spiele, es ist auch eines der anstrengendsten. Die meisten Aktionen w\u00e4hrend eines Spiels m\u00fcssen \u00fcber einen verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig langen Zeitraum ohne Leistungsverlust durchgehalten werden. Die Muskelkraft spielt dabei nat\u00fcrlich eine gro\u00dfe Rolle. Doch die Kraftausdauer ist diesbez\u00fcglich fast noch wichtiger. Im <strong>Basketball Krafttraining<\/strong> d\u00fcrfen daher spezifische \u00dcbungen zur Steigerung der Kraftausdauer nicht fehlen. Das Sprungkrafttraining ist darauf ausgelegt, die Spieler so zu trainieren, dass sie den hohen Anforderungen an die exzentrische (nachgebende) und konzentrische (\u00fcberwindende) Muskelarbeit w\u00e4hrend des Sprungs gewachsen sind. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Basketball ist ein sehr athletisches Spiel und neben dem Eishockey eines der schnellsten Spiele \u00fcberhaupt. Da ist es einleuchtend, dass beim Basketball das Krafttraining eine wichtige Rolle spielt. Verschiedene Kraftformen Grunds\u00e4tzlich werden an einen Basketballer enorm hohe physische und psychische Anforderungen gestellt. Dazu ben\u00f6tigt der Spieler in jeder Hinsicht Kraft. Es gibt verschieden Kraftformen, die [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-636","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=636"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":637,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636\/revisions\/637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}