{"id":604,"date":"2015-03-07T12:19:37","date_gmt":"2015-03-07T10:19:37","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=604"},"modified":"2014-12-02T12:21:25","modified_gmt":"2014-12-02T10:21:25","slug":"ein-gesundes-training-mit-koerperstabilisierenden-uebungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/ein-gesundes-training-mit-koerperstabilisierenden-uebungen\/","title":{"rendered":"Ein gesundes Training mit k\u00f6rperstabilisierenden \u00dcbungen"},"content":{"rendered":"<p>Beim Basketball wird vornehmlich die Beinmuskulatur beansprucht. Springen, das Wiederaufkommen auf den Boden nach dem Spring, schnelle Sprints und pl\u00f6tzliches Stoppen aus dem vollen Lauf beanspruchen und belasten haupts\u00e4chlich die vordere Beinmuskulatur. Werden die r\u00fcckw\u00e4rtige Beinmuskulatur, die R\u00fccken- und Bauchmuskulatur nicht in ausreichendem Ma\u00dfe mit trainiert, kann es zu k\u00f6rperlichen Sch\u00e4den und damit zu Gesundheitsproblemen der Athleten kommen. <strong>K\u00f6rperstabilisierende \u00dcbungen<\/strong> im <strong>Basketball<\/strong> sind daher ein unverzichtbarer Trainingsbestandteil.<\/p>\n<h3>Falsches Training vermeiden<\/h3>\n<p>Beim Basketballtraining werden immer wieder die gleichen Muskelgruppen trainiert. Vor allem die Kniestrecker (vordere Oberschenkelmuskulatur) unterliegen beim Spiel einer erheblichen Dauerbelastung. Kniestrecker m\u00fcssen also m\u00f6glichst gut ausgebildet sein und werden beim Training durch fast alle basketballspezifische \u00dcbungen automatisch mit trainiert. Leider werden beim Training h\u00e4ufig k\u00f6rperstabilisierende \u00dcbungen vergessen oder vernachl\u00e4ssigt, sodass es zu einem Ungleichgewicht in der Ausbildung der Muskulatur des gesamten K\u00f6rpers kommt. Sportmedizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass immer noch bei rund 70 % aller Basketballer ein muskul\u00e4res Ungleichgewicht diagnostiziert werden konnte, das schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann.<\/p>\n<h3>K\u00f6rperstabilisierende \u00dcbungen erhalten die Gesundheit<\/h3>\n<p>Gesundheitssch\u00e4den durch Basketballtraining k\u00f6nnen eigentlich ganz leicht vermieden werden, indem alle Muskelbereiche gleicherma\u00dfen in das Training mit einbezogen werden. <strong>K\u00f6rperstabilisierende \u00dcbungen<\/strong> im <strong>Basketball<\/strong> geh\u00f6ren daher zu einem ausgewogenen Training dazu. Durch diese \u00dcbungen werden auch Muskelbereiche mit trainiert, die beim Basketball einer geringeren Belastung unterliegen. So kann schwerwiegende Gesundheitsproblemen wie Bandscheibenvorf\u00e4llen, andere R\u00fcckenproblemen oder auch Stabilit\u00e4tsproblemen im Kniegelenk wirksam vorgebeugt werden. Ein k\u00f6rperstabilisierendes Training umfasst \u00dcbungen, mit denen vor allem die Bereiche der Muskulatur trainiert werden, die beim normalen Basketballtraining kaum oder gar nicht trainiert werden. K\u00f6rperstabilisierendes Training beugt nicht nur Verletzungen und gesundheitlichen Sch\u00e4den vor. Es wirkt zudem auch leistungssteigernd und ist damit auch f\u00fcr den Erfolg des gesamten Basketballtrainings vorteilhaft.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beim Basketball wird vornehmlich die Beinmuskulatur beansprucht. Springen, das Wiederaufkommen auf den Boden nach dem Spring, schnelle Sprints und pl\u00f6tzliches Stoppen aus dem vollen Lauf beanspruchen und belasten haupts\u00e4chlich die vordere Beinmuskulatur. 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