Im Breiten\u2013 und im Spitzensport ist Basketball eine der beliebtesten Sportarten. Basketballer m\u00fcssen fit und beweglich sein. Sie trainieren durch ihren Sport vor allem die Beinmuskulatur. Durch das hohe Springen und das anschlie\u00dfende Wiederaufkommen auf den Boden, das schnelle Antreten und das pl\u00f6tzliche Stoppen wird haupts\u00e4chlich die vordere Oberschenkelmuskulatur (Kniestrecker) trainiert. Doch Bauchmuskulatur, R\u00fcckenmuskulatur und die r\u00fcckw\u00e4rtige Oberschenkelmuskulatur (Kniebeuger) sind ebenso wichtig f\u00fcr einen gesunden und gleichm\u00e4\u00dfig trainierten K\u00f6rper. Damit es zu keinem einseitigen Training kommt und gesundheitliche Probleme und Sch\u00e4den vermieden werden, sind k\u00f6rperstabilisierende \u00dcbungen wichtig. Sie helfen dabei, dass ein Ungleichgewicht zwischen gut trainierten Muskelbereichen und kaum trainierten, aber stark beanspruchten Muskelgruppen gar nicht erst entsteht, und beugen damit gesundheitlichen Problemen wirkungsvoll vor.<\/p>\n
Sportmedizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass bei etwa 70 % aller Basketballer ein muskul\u00e4res Ungleichgewicht besteht. Durch einseitiges Training werden immer wieder die gleichen Muskelgruppen trainiert und damit gest\u00e4rkt, w\u00e4hrend die Muskelbereiche, die f\u00fcr das Basketballspielen eine untergeordnete Rolle spielen, beim Training vernachl\u00e4ssigt werden. Die Folgen eines einseitigen Trainings k\u00f6nnen gravierend sein und k\u00f6nnten ganz einfach durch k\u00f6rperstabilisierende \u00dcbungen vermieden werden. Werden etwa die r\u00fcckw\u00e4rtige Oberschenkelmuskulatur, die Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur nicht ausreichen mit trainiert, kommt es durch das Ungleichgewicht zwischen trainierter vorderer Oberschenkelmuskulatur und diesen Bereichen zu Problemen bei der Stabilit\u00e4t des Kniegelenks. Wie in einer Kettenreaktion verursachen instabile Kniegelenke durch die Sprungbelastungen R\u00fcckenschmerzen, die sich sogar bis hin zu Bandscheibenvorf\u00e4llen verschlimmern k\u00f6nnen. K\u00f6rperstabilisierende \u00dcbungen sorgen daf\u00fcr, dass alle Muskelbereiche ausgewogen trainiert werden und ein Gleichgewicht, und somit die Stabilit\u00e4t des K\u00f6rpers unterst\u00fctzt und hergestellt wird. Sie mindern die Verletzungsgefahr und wirken sogar leistungssteigernd. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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