Wie bei anderen Spielsportarten ist der Ball im Basketball das vorrangige Zielobjekt. Die Konzentration auf den Ball ist sehr wichtig und hilft dem Spieler, St\u00f6rfaktoren des Umfeldes auszuschalten. Eine sehr einfache \u00dcbung ist die visuelle und gedankliche Konzentration auf den ruhenden Ball. <\/p>\n
Ziel:
\nDie Verbesserung der Konzentrationsf\u00e4higkeit \u2013 im Speziellen der visuellen und gedanklichen Konzentration.<\/p>\n
Ein Spieler schaut auf den ruhenden Ball und konzentriert sich nur auf diesen. Er fokussiert ihn und versucht in einem gelassen Zustand und aus einer inneren Ruhe heraus, sich durch nichts ablenken zu lassen. Dabei werden in enger Abstimmung mit dem Trainer Zeitfenster festgelegt, in denen sich der Spieler auf den Ball konzentrieren muss. <\/p>\n
In den Pausen kann gerne ein normales Basketballtraining durchgef\u00fchrt werden. Der Wechsel zwischen Ballkonzentration und weitgreifender \u00dcbungskonzentration kann sehr kontrastreich gestaltet werden, umso h\u00f6her ist der eintreffende Lerneffekt.<\/p>\n
W\u00e4hrend man sich am Anfang auf den ruhenden Ball konzentriert, kann man zu einem sp\u00e4teren Zeitpunkt den rollenden Ball fokussieren. Bei der \u00dcbung ist es sehr wichtig, dass der Spieler sehr ehrlich mit seiner Konzentrationskontrolle umgeht und den Trainer sofort mittteilt, wenn seine Konzentration gest\u00f6rt wird.
\nDie \u00dcbung wird immer dann abgebrochen, wenn die Augen den Ball verlassen oder st\u00f6renden Gedanken aufkommen.<\/p>\n
Die \u00dcbung der Ballfokussierung kann vom Schwierigkeitsgrad her unterschiedlich ausgef\u00fchrt werden. Nach und nach kann der Trainer immer mehr St\u00f6rfakturen, ob visueller oder akustischer Art, hinzunehmen, um die Konzentration des Spielers auf den Ball zu erschweren. <\/p>\n
Die Konzentrations\u00fcbungen auf den Ball k\u00f6nnen in unterschiedlicher Form in eine Trainingseinheit eingebaut werden. Sie lassen sich sowohl am Anfang als auch am Enden durchf\u00fchren. Auch nach einer starken Belastung im Hauptteil eines Trainings kann das Ballfokussierungstraining eine sinnvolle Konzentrations\u00fcbung darstellen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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