Die Bewegungs- und K\u00f6rperwahrnehmung im Basketball kann verbessert werden, indem man bestimme Sinnesreize ausschaltet oder systematisch eingrenzt. <\/p>\n
Ziel:<\/p>\n
Durch die eingeschr\u00e4nkte Sinneswahrnehmung insbesondere den kin\u00e4sthetischen Sinn, den sogenannten Bewegungssinn zu trainieren.<\/p>\n
Das Training wird mit einfachen Passformen und Wurfvarianten begonnen. Diese werden im Anschluss wiederholt und mit Kopfh\u00f6rer oder Ohropax zur Ausf\u00fchrung gebracht. Dem Spieler fehlen nun die typischen Umgebungsger\u00e4usche. Dabei tritt der Effekt ein, dass der K\u00f6rper, um eine korrekte Bewegungsausf\u00fchrung zu gew\u00e4hrleisten, die anderen Sinne st\u00e4rker aktiviert. So wird der Sportler \u201egezwungen\u201c, verst\u00e4rkt den kin\u00e4sthetischen Sinn zu beanspruchen, um die \u00dcbung auf dem gleichen Niveau auszuf\u00fchren.<\/p>\n
Nicht nur der H\u00f6rsinn kann w\u00e4hrend einer Trainings\u00fcbung ausgeschaltet werden, auch die Einschr\u00e4nkung andere Sinne, wie beispielsweise das Sehen, eignen sich f\u00fcr eine gezielte Wahrnehmungsschulung. Beim so genannten \u201eBlindtraining\u201c werden nicht nur das Bewegungsgef\u00fchl sensibilisiert sondern zus\u00e4tzlich auch noch das Gleichgewicht und beispielsweise der Wurfrhythmus optimiert. Typische \u00dcbungsausf\u00fchrungen w\u00e4ren die Ballannahme und die Ballweiterleitung auf die Mitspieler. <\/p>\n
Auch Wurf\u00fcbungen, wie beispielsweise der Sprungwurf, eignen sich f\u00fcr die Ausf\u00fchrung mit geschlossen Augen. Besonders am Anfang ist es bei diesen \u00dcbungen wichtig, den Schwierigkeitsgrad m\u00f6glichst gering zu halten, um die Verletzungsgefahr zu reduzieren. Sp\u00e4ter kann das akustische und visuelle Training dann in komplexere Trainings\u00fcbungen eingebunden werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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