Schnelligkeit ist f\u00fcr einen Basketballer unabdingbar. Sie verhilft einem Spieler zu gr\u00f6\u00dferer Mobilit\u00e4t auf dem Spielfeld, was sich auf alle Aspekte des Spiels positiv auswirkt. Leider ist sie auch die F\u00e4higkeit, die am schwersten zu trainieren ist und man ist zu gro\u00dfen Teilen auf die Vererbung angewiesen.<\/p>\n
Spieler, die \u00fcber au\u00dfergew\u00f6hnliche Schnelligkeitseigenschaften verf\u00fcgen, haben es in jeder Hinsicht leichter. Die permanente Gefahr f\u00fcr den Verteidiger l\u00e4sst ihn vorsichtig und mit Abstand verteidigen, was einem erm\u00f6glicht den Ball ohne Druck zu f\u00fchren und das Spielgeschehen in Ruhe beobachten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n
Der Verteidiger eines schnellen Spielers wird sp\u00e4testens beim zweiten oder dritten Mal, bei dem er geschlagen wird bemerken, dass er passiver verteidigen muss. Doch nicht nur in der Offense ist die Schnelligkeit eine Waffe, die sehr viel ausmacht. In der Verteidigung erm\u00f6glicht sie einem vom Doppeln bis zur bissigen eins gegen eins Verteidigung alle M\u00f6glichkeiten um auf den Gegner Druck auszu\u00fcben.
\nMit Schnelligkeit k\u00f6nnen sogar Defizite wie mangelndes Ballhandling oder zum Beispiel eine schw\u00e4chere linke Seite halbwegs kompensiert werden. <\/p>\n
Beim Training der Schnelligkeit kann vieles schief laufen und es kann sogar zur Leistungsminderung f\u00fchren. Ausschlaggebend f\u00fcr die Schnelligkeit sind die Maximalkraft und die Schnellkraft. Problem dabei ist, dass bei \u00fcberproportionaler Zunahme der K\u00f6rpermasse die Schnelligkeit erheblich darunter leidet. Deshalb empfiehlt sich f\u00fcr Basketballer ein Maximalkrafttraining in Kombination mit koordinativ-technischen \u00dcbungen. Dieses sogenannte intramuskul\u00e4re Koordinationstraining steigert die Kraft der Muskelfasern, da diese durch das Training besser zusammenarbeiten. Dadurch wird die Massezunahme verhindert, aber trotzdem eine Kraftzunahme bewirkt.<\/p>\n
Beim Trainieren von Sprints ist es wichtig, dass die Belastungsreize maximal sind. Es bringt nichts die Sprints halbherzig durchzuf\u00fchren oder so sie so oft zu wiederholen, dass man einfach nicht mehr mit h\u00f6chster Geschwindigkeit rennen kann. Also lieber weniger Sprints mit Pausen, die es einem erm\u00f6glichen sich komplett zu regenerieren um beim n\u00e4chsten Durchgang wieder 100% geben zu k\u00f6nnen. Der K\u00f6rper passt sich genau an die Reize an, die man ihm gibt und deshalb kann falsches Schnelligkeitstraining den Sportler auch langsamer machen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Schnelligkeit ist f\u00fcr einen Basketballer unabdingbar. Sie verhilft einem Spieler zu gr\u00f6\u00dferer Mobilit\u00e4t auf dem Spielfeld, was sich auf alle Aspekte des Spiels positiv auswirkt. Leider ist sie auch die F\u00e4higkeit, die am schwersten zu trainieren ist und man ist zu gro\u00dfen Teilen auf die Vererbung angewiesen. Schnelligkeit als Waffe f\u00fcr alles Spieler, die \u00fcber […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[113],"tags":[293,298,296,294,297,295],"class_list":["post-459","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-schnelligkeit","tag-groessere-mobilitaet","tag-intramuskulaeres-koordinationstraining","tag-maximalkraft","tag-permanente-gefahr","tag-schnellkraft","tag-waffe-fuer-alles"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=459"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":461,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/459\/revisions\/461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}