Die Ausdauer ist im Basketball eine Grundvoraussetzung. Sie erm\u00f6glicht konsequentes und engagiertes Angreifen und Verteidigen und kann ein Grund f\u00fcr den Sieg eines schlechteren Teams \u00fcber eine besseres Team sein. Doch was verbirgt sich hinter der Ausdauer und wie wird sie auf den Basketball bezogen am besten trainiert?<\/p>\n
Im Basketball werden viele kleine Sprints ausgef\u00fchrt. Es bringt also kaum etwas, wenn man mit seiner Mannschaft ewig lange Ausdauerl\u00e4ufe macht, denn diese Beanspruchung ist im Basketball eher sekund\u00e4r. Eine gute Grundlagenausdauer ist zwar nicht schlecht jedoch sollte die Ausdauer nicht maximal sondern optimal trainiert werden. Grund daf\u00fcr sind in die verschiedenen Muskelfasertypen, die in der Skelettmuskulatur vorhanden sind. <\/p>\n
Grob gesagt gibt es schnell kontrahierende Muskelfasern und langsam kontrahierende Muskelfasern, die jeweils f\u00fcr schnelle Sprints und kurze Beanspruchungen und f\u00fcr lange eher langsame L\u00e4ufe zust\u00e4ndig sind. Je mehr schnell kontrahierende Muskelfasern vorhanden sind, desto schneller kann ein Spieler sprinten. Jeder Mensch hat au\u00dferdem Muskelfasern, die zwischen schnell kontrahierenden und langsam kontrahierenden Muskelfaser stehen. <\/p>\n
Diese k\u00f6nnen je nach Reiz und Beanspruchung in schnelle und langsam kontrahierende Muskelfasern umgewandelt werden. Das bedeutet, dass bei einem maximalen Ausdauertraining diese Muskelfasern in langsam kontrahierende Muskelfasern umgewandelt werden und das w\u00e4re f\u00fcrs Basketball nicht optimal. Zus\u00e4tzlich ist es unm\u00f6glich langsam kontrahierende Muskelfasern in schnell kontrahierende umzuwandeln. Ein regelm\u00e4\u00dfiger Trainingsbesuch mit vielen Sprints und kurzen Erholungsphasen ist optimal f\u00fcr die Ausdauer, die Basketballer ben\u00f6tigt.<\/p>\n
Die Ausdauer setzt sich nicht nur aus den Komponenten der m\u00f6glich langen Resistenz gegen Erm\u00fcdung und der F\u00e4higkeit sich nach einer Belastung m\u00f6glichst schnell wieder zu erholen zusammen, sondern auch aus der F\u00e4higkeit anstrengende Bewegungen trotz kaum vorhandener Kraft weiter auszuf\u00fchren. Diese Art der Ausdauer wird die psychische Ausdauer genannt, die im Basketball helfen kann, trotz unzureichendem Ausdauertraining Belastungen auszuhalten.<\/p>\n
Beim Ausdauertraining im Basketball ist also zu beachten, dass die Trainingsbelastungen mit den Belastungen des Spiels \u00fcbereinstimmen. Durch die vielen kleinen Pausen und Unterbrechungen im Basketball, gibt es f\u00fcr die Spieler immer wieder die M\u00f6glichkeit kurz durchzuschnaufen und sich zu erholen. Dies sollte Im Training beachtet werden und deshalb bietet sich das Intervalltraining besonders gut an, um die basketballspezifische Ausdauer zu trainieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Die Ausdauer ist im Basketball eine Grundvoraussetzung. Sie erm\u00f6glicht konsequentes und engagiertes Angreifen und Verteidigen und kann ein Grund f\u00fcr den Sieg eines schlechteren Teams \u00fcber eine besseres Team sein. Doch was verbirgt sich hinter der Ausdauer und wie wird sie auf den Basketball bezogen am besten trainiert? Sprintausdauer Im Basketball werden viele kleine Sprints […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[241,245,243,242,94,244],"class_list":["post-439","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kondition","tag-gute-grundlagenausdauer","tag-intervalltraining","tag-muskelfasern","tag-optimales-ausdauertraining","tag-sprintausdauer","tag-viele-kurze-sprints"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=439"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439\/revisions\/440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}