Wie die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse bewiesen, kann ein Sprinttraining die Sprungkraft f\u00f6rdern bzw. sich ein Sprungkrafttraining positiv auf die Schnelligkeit auswirken. <\/p>\n
Der Trainingsplan eines Sprinters ist in vielen Dingen identisch mit dem eines Weitspringers. Bei beiden Sportarten sind die entscheidenden F\u00e4higkeiten Schnellkraft, Explosivit\u00e4t und Technik. Ebenso verh\u00e4lt es sich im Basketball selbst. Hier wird es noch deutlicher, das beispielsweise beim Freilaufen st\u00e4ndig Schnelligkeit gefragt ist und jeder Zweikampf in der Luft erhebliche Vorteile mit einer ausgepr\u00e4gten Sprungkraft bringt. Durch ein effektiv ausgef\u00fchrtes Sprinttraining ist es durch die Erkenntnisse m\u00f6glich schneller zu laufen ohne Sprinttraining durchzuf\u00fchren und h\u00f6her zu springen, ohne Sprungtraining durchzuf\u00fchren.<\/p>\n
Essentiell f\u00fcr einen h\u00f6heren Sprung sind gut trainierte Muskeln. Um die Beinmuskulatur zu trainieren eignen sich zahlreiche \u00dcbungen f\u00fcr Quadrizeps, Bizeps Femuris, Gluteus Maximus und Gastrocnemius. Aber wie l\u00e4sst sich das Training durch die Ern\u00e4hrung unterst\u00fctzen? Zum Einen ist es wichtig Eiwei\u00df zuzuf\u00fchren. Dieses ist vor allem in N\u00fcssen, Fisch, Milch und Eiern enthalten. Aufgrund der unterschiedlichen Wertigkeit dieser Nahrungsmittel sind diese ebenfalls unterschiedlich gut aufnehmbar von dem K\u00f6rper. Beispielsweise ist Milch direkt nach dem Training komplett fehl am Platz, da diese nur sehr langsam vom K\u00f6rper aufgenommen wird. <\/p>\n
Im Gegenzug dazu eignet sich die Aufnahme Milch- und Eiwei\u00dfprodukten unmittelbar vor dem Schlafen gehen sehr gut, da dann kontinuierlich Eiwei\u00df geliefert wird. Als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel eignet sich direkt nach dem Training Whey-Protein. Dieses wird als Molekularprotein hergestellt und vom K\u00f6rper direkt verarbeitet. Auch Kreatin ist wichtig, da diese organische S\u00e4ure zur Energieversorgung der Muskulatur beitr\u00e4gt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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