Basketball z\u00e4hlt zu den Mannschaftssportarten. Das Zusammenspiel der Faktoren Konstitution, Kondition, Technik, Koordination und Taktik bestimmen die Leistungsf\u00e4higkeit eines jeden Spielers. Das Zusammenspiel aller beteiligten Akteure ist ausschlaggebend f\u00fcr den Erfolg der gesamten Mannschaft. Das individuelle Training sollte allerdings nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\n
Eine Standard\u00fcbung, um die Sprungkraft zu steigern ist Kniebeuge mit Hantelstangen. Zus\u00e4tzlich eignen sich zahlreiche \u00dcbungen aus dem Gewichtheben, wie z.B. das \u201eRei\u00dfen\u201c. Bei diesen beiden \u00dcbungsformen ist die Art und Weise der Durchf\u00fchrung \u00e4u\u00dferst wichtig, die Kraft sehr schnell zu entfalten. Dadurch werden die \u00dcbungen an die Realit\u00e4t angepasst oder haben sie schon mal jemanden langsam sehr hoch springen sehen?<\/p>\n
Das Ausf\u00fchrung des \u201efast break\u201c bestimmt oftmals den Erfolg im Spitzensport. Dabei ist es essentiell schnell vorzulaufen und sich schnell freizulaufen. Dies l\u00e4sst sich am Besten direkt im Trainingsspiel trainieren. Um generell Schnelligkeit zu trainieren gilt der Grundsatz, dass ein Schnelligkeitstraining nur dann erfolgreich ist, wenn dieses im ausgeruhten Zustand erfolgt. Bei einer Belastungsdauer von ca. 10 Sekunden sollte eine Pause von einer Minute angesetzt werden. Ein Schnelligkeitstraining l\u00e4sst sich ebenso mit dem Krafttraining kombinieren. Ziel ist es dann einen hohen und schnellen Kraftanstieg zu produzieren und dadurch die Explosivkraft zu steigern<\/p>\n
Die konstitutionellen Merkmale von Basketballspielern k\u00f6nnen beim Krafttraining auch hinderlich sein. So bestehen bei gro\u00dfgewachsenen Basketballern anatomische Hindernisse in Form von ung\u00fcnstigen Hebelverh\u00e4ltnissen. Dadurch ist es oft schwer m\u00f6glich die \u00dcbung sauber und korrekt auszuf\u00fchren. Die \u00dcbung muss also angepasst werden. M\u00f6glichkeiten hierf\u00fcr sind beispielsweise enge und weite Z\u00fcge mit der Scheibenhantel. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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