Geeignet ab U 14 aufw\u00e4rts. Dieses Training zielt auf die Ausbildung von intermuskul\u00e4rer Koordination der Beinmuskulatur ab. Beim Training der Koordination ist darauf zu achten, dass die Sportler in einem ausgeruhten Zustand sind. Vor allem muss die Konzentrationsf\u00e4higkeit noch gew\u00e4hrleistet sein. So macht es keinen Sinn nach einem Technikerwerbstraining noch Koordinations\u00fcbungen anzuschlie\u00dfen. <\/p>\n
Hier werden drei Programme vorgestellt, die austauschbar sind, jedoch alle mit der gleichen H\u00e4ufigkeit durchgef\u00fchrt werden sollten.<\/p>\n
1.\tDie Sportler stehen nebeneinander in Linie an der Grundlinie.
\n2.\tJeder hat einen Meter zu beiden Seiten Platz.
\n3.\tDie \u00dcbungen werden als Lauf\u00fcbungen \u00fcber die L\u00e4nge des Feldes ausgef\u00fchrt.
\n4.\tDie Sportler starten mit der jeweiligen Bewegungsaufgabe und wiederholen diese drei Bahnen lang ohne Pause.
\n5.\tIm Verlauf der drei Bahnen sollte die Bewegungsgeschwindigkeit langsam zunehmen.<\/p>\n
1.\tDoppelarmkreisen vorw\u00e4rts (DAK vw)
\n2.\tDoppelarmkreisen r\u00fcckw\u00e4rts (DAK rw)
\n3.\tFu\u00dfgelenkslauf mit gestreckten Beinen (FGL low)
\n4.\tFu\u00dfgelenkslauf (FGL high)
\n5.\tSkippings vorw\u00e4rts (SKP vw; entspricht dem Kniehebelauf)
\n6.\tSkippings r\u00fcckw\u00e4rts
\n7.\tFu\u00dfgelenkslauf mit steigender Geschwindigkeit in Skippings \u00fcbergehen und auslaufen (FGL SKP speed)
\n8.\tHot Steps (HS)<\/p>\n
1.\tHopserlauf vorw\u00e4rts (HL vw)
\n2.\tHopserlauf r\u00fcckw\u00e4rts (HL rw)
\n3.\tKreuzen (KR)
\n4.\tFGL low
\n5.\tFGL speed (sehr hohe Frequenz)
\n6.\tSKP vw
\n7.\tFGL SKP speed
\n8.\tHS
\n9.\tHopserlauf mit maximaler Springh\u00f6he (HS jump)<\/p>\n
1.\tKR
\n2.\tAnfersen vorw\u00e4rts (AF vw)
\n3.\tAnfersen r\u00fcckw\u00e4rts (AF rw)
\n4.\tFGL low
\n5.\tFGL speed
\n6.\tSKP vw
\n7.\tSKP rw
\n8.\tFGL SKP speed
\n9.\tSKP rw, vw, speed<\/p>\n
Es ist wichtig, dass die Sportler die Bewegungstechnik beherrschen. Wenn solche \u00dcbungen eingef\u00fchrt werden, muss der Coach f\u00fcr eine korrekte Bewegungsvorstellung sorgen, indem er die Bewegungen langsam demonstriert und erkl\u00e4rt. <\/p>\n
Wenn die Bewegungen beherrscht werden, kann das Tempo gesteigert werden. Dabei ist h\u00e4ufig zu beobachten, dass die Sportler einen zu geringen Armeinsatz zeigen. Hier muss der Coach die Aufmerksamkeit auf die Armfrequenz legen, da diese reziprok die Beinfrequenz dirigiert.<\/p>\n
Es kann bei sehr erfahrenen Sportlern das Programm dribbelnd durchgef\u00fchrt werden lassen. Dabei verlagert sich allerdings der Fokus auf die Ballkontrolle und nicht mehr auf die Fu\u00df-Bein Koordination.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Geeignet ab U 14 aufw\u00e4rts. Dieses Training zielt auf die Ausbildung von intermuskul\u00e4rer Koordination der Beinmuskulatur ab. Beim Training der Koordination ist darauf zu achten, dass die Sportler in einem ausgeruhten Zustand sind. Vor allem muss die Konzentrationsf\u00e4higkeit noch gew\u00e4hrleistet sein. So macht es keinen Sinn nach einem Technikerwerbstraining noch Koordinations\u00fcbungen anzuschlie\u00dfen. Hier werden drei […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[71,70,72,73],"class_list":["post-136","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-koordination","tag-ballkontrolle","tag-bewegungsvorstellung","tag-intermuskularer-koordination","tag-technikerwerbstraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":143,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136\/revisions\/143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}