{"id":1153,"date":"2026-03-11T16:27:40","date_gmt":"2026-03-11T14:27:40","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1153"},"modified":"2026-03-11T16:27:40","modified_gmt":"2026-03-11T14:27:40","slug":"maximale-knoechel-stabilitaet-fuer-basketballer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/maximale-knoechel-stabilitaet-fuer-basketballer\/","title":{"rendered":"Maximale Kn\u00f6chel-Stabilit\u00e4t f\u00fcr Basketballer"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u00dcbungsablauf<\/strong> Die Ausgangsposition ist der einbeinige Stand auf dem rechten Bein, die Knie sind leicht gebeugt \u2013 \u00e4hnlich der <strong>Defense-Position<\/strong>. Nun springst du explosiv etwa 30 cm zur rechten Seite und federst den Druck sofort ab, um direkt wieder in die Mitte zur\u00fcckzuspringen. Ziel ist es, die Bodenkontaktzeit so kurz wie m\u00f6glich zu halten, um die <strong>Reaktionsschnelligkeit<\/strong> beim Verteidigen von Richtungswechseln zu simulieren. Keine Pausen oder Zwischenspr\u00fcnge machen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2026\/03\/Einbeinige-Spruenge.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"831\" height=\"623\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2026\/03\/Einbeinige-Spruenge.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1154\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2026\/03\/Einbeinige-Spruenge.jpg 831w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2026\/03\/Einbeinige-Spruenge-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2026\/03\/Einbeinige-Spruenge-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 831px) 100vw, 831px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Fokus: Laterale Schnelligkeit, Defensiv-Beinarbeit &amp; Kn\u00f6chelstabilit\u00e4t<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion:\u00a0<a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/sportmarketingagentur\/\">Goetz&amp;Media\/Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dcbungsablauf Die Ausgangsposition ist der einbeinige Stand auf dem rechten Bein, die Knie sind leicht gebeugt \u2013 \u00e4hnlich der Defense-Position. Nun springst du explosiv etwa 30 cm zur rechten Seite und federst den Druck sofort ab, um direkt wieder in die Mitte zur\u00fcckzuspringen. Ziel ist es, die Bodenkontaktzeit so kurz wie m\u00f6glich zu halten, um [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[384,457,374],"class_list":["post-1153","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-balance","tag-reaktionsschnelligkeit","tag-stabilisationsuebung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1153"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1155,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1153\/revisions\/1155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}