{"id":1146,"date":"2026-01-10T21:01:15","date_gmt":"2026-01-10T19:01:15","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1146"},"modified":"2026-01-10T21:15:38","modified_gmt":"2026-01-10T19:15:38","slug":"basketball-core-training-rumpfstabilitaet-fuer-sprungkraft-wurf-balance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/basketball-core-training-rumpfstabilitaet-fuer-sprungkraft-wurf-balance\/","title":{"rendered":"Basketball Core Training: Rumpfstabilit\u00e4t f\u00fcr Sprungkraft, Wurf &#038; Balance"},"content":{"rendered":"\n<p>Ausgangsposition ist der Vierf\u00fc\u00dflerstand. Die Unterschenkel liegen auf dem Ball. Der Spieler geht in die Liegest\u00fctzposition und spannt den Rumpf aktiv an \u2013 \u00e4hnlich der K\u00f6rperspannung, die f\u00fcr einen explosiven <strong>Absprung oder einen stabilen Wurf<\/strong> ben\u00f6tigt wird.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2026\/01\/Core-Training-Ball.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"736\" height=\"552\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2026\/01\/Core-Training-Ball.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1148\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2026\/01\/Core-Training-Ball.jpg 736w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2026\/01\/Core-Training-Ball-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Nun werden durch kontrolliertes Beugen der Knie die Beine Richtung Brust gezogen. Dabei bleibt der Oberk\u00f6rper stabil, um die <strong>Kraft\u00fcbertragung vom Unterk\u00f6rper in den Oberk\u00f6rper<\/strong> zu trainieren. Nach kurzem Halten wird der Ball wieder in die Ausgangsposition zur\u00fcckgeschoben.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion:&nbsp;<a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/sportmarketingagentur\/\">Goetz&amp;Media\/Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ausgangsposition ist der Vierf\u00fc\u00dflerstand. Die Unterschenkel liegen auf dem Ball. Der Spieler geht in die Liegest\u00fctzposition und spannt den Rumpf aktiv an \u2013 \u00e4hnlich der K\u00f6rperspannung, die f\u00fcr einen explosiven Absprung oder einen stabilen Wurf ben\u00f6tigt wird. Nun werden durch kontrolliertes Beugen der Knie die Beine Richtung Brust gezogen. Dabei bleibt der Oberk\u00f6rper stabil, um [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[454,451,364],"class_list":["post-1146","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-koerperkontrolle","tag-oberkoerpertraining","tag-stabilitaet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1146"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1149,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1146\/revisions\/1149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}