{"id":1136,"date":"2025-05-21T17:32:35","date_gmt":"2025-05-21T15:32:35","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1136"},"modified":"2025-05-21T17:34:07","modified_gmt":"2025-05-21T15:34:07","slug":"basketball-rumpfdrehen-liegend","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/basketball-rumpfdrehen-liegend\/","title":{"rendered":"Basketball: Rumpfdrehen liegend"},"content":{"rendered":"\n<p>Um die schnellen Bewegungen, die beim Basketball n\u00f6tig sind, sei es beim Dribbling, in Zweik\u00e4mpfen oder bei Korblegern, effektiv durchzuf\u00fchren, braucht es eine starke Rumpfmuskulatur und Stabilit\u00e4t. Genau diese Muskelgruppen trainiert die \u00dcbung ,,Rumpfdrehen liegend\u201c, weshalb sie sich gut f\u00fcr jeden Basketballer eignet, der seine k\u00f6rperlichen Voraussetzungen f\u00fcrs Spiel in temporeichen Situationen verbessern will.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2025\/05\/rumpfdehen_training.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"736\" height=\"552\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2025\/05\/rumpfdehen_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1137\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2025\/05\/rumpfdehen_training.jpg 736w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2025\/05\/rumpfdehen_training-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00dcbung:<\/p>\n\n\n\n<p>Kontakt mit Gymnastikball von der Brustwirbels\u00e4ule bis zu den Schultern. Beine auf dem Boden. H\u00e4nde nach oben strecken, Bauch anspannen, langsam so weit wie m\u00f6glich nach links drehen. Blick folgt der Bewegung. Langsam wieder zur\u00fcckdrehen und dasselbe nach rechts. Drei Mal mit f\u00fcnfzehn Wiederholungen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um die schnellen Bewegungen, die beim Basketball n\u00f6tig sind, sei es beim Dribbling, in Zweik\u00e4mpfen oder bei Korblegern, effektiv durchzuf\u00fchren, braucht es eine starke Rumpfmuskulatur und Stabilit\u00e4t. Genau diese Muskelgruppen trainiert die \u00dcbung ,,Rumpfdrehen liegend\u201c, weshalb sie sich gut f\u00fcr jeden Basketballer eignet, der seine k\u00f6rperlichen Voraussetzungen f\u00fcrs Spiel in temporeichen Situationen verbessern will. \u00dcbung: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-1136","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1136","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1136"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1136\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1138,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1136\/revisions\/1138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}