{"id":1133,"date":"2025-03-28T13:15:45","date_gmt":"2025-03-28T11:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1133"},"modified":"2025-03-28T13:15:45","modified_gmt":"2025-03-28T11:15:45","slug":"mini-squads-fuer-explosive-spruenge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/mini-squads-fuer-explosive-spruenge\/","title":{"rendered":"Mini-Squads f\u00fcr explosive Spr\u00fcnge"},"content":{"rendered":"\n<p>Im Basketball sind explosive Spr\u00fcnge und schnelle, kontrollierte Richtungswechsel sehr wichtig. Mini-Squats helfen dabei, Basketballspielern die n\u00f6tige Sprungkraft f\u00fcr Rebounds und Korbleger zu verschaffen. Mini-Squads verbessern auch die Rumpfstabilit\u00e4t, wodurch Spieler in Dribblings und im Zweikampf mehr Kontrolle \u00fcber ihre Bewegungen erlangen. F\u00fcr Basketballer, die an den k\u00f6rperlichen Voraussetzungen ihres Spiels arbeiten wollen, sind Mini-Squats daher gut geeignet.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2025\/03\/squats_training.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"831\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2025\/03\/squats_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1134\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2025\/03\/squats_training.jpg 831w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2025\/03\/squats_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2025\/03\/squats_training-768x577.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 831px) 100vw, 831px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00dcbung:<\/p>\n\n\n\n<p>Im Stand, F\u00fc\u00dfe parallel und h\u00fcftbreit auseinander. Spannung im Po und Bauch aufbauen, R\u00fccken bleibt gerade, Arme nach vorne strecken. Gewicht auf Versen verlagern, dann langsam runter mit den Oberschenkeln, bis sie parallel zum Boden sind. Kontrolliert wieder hoch. Drei\u00dfig Sekunden Ausf\u00fchren, dann f\u00fcnfzehn Minuten Pause.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion:&nbsp;<a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/sportmarketingagentur\/\">Goetz&amp;Media\/Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Basketball sind explosive Spr\u00fcnge und schnelle, kontrollierte Richtungswechsel sehr wichtig. Mini-Squats helfen dabei, Basketballspielern die n\u00f6tige Sprungkraft f\u00fcr Rebounds und Korbleger zu verschaffen. Mini-Squads verbessern auch die Rumpfstabilit\u00e4t, wodurch Spieler in Dribblings und im Zweikampf mehr Kontrolle \u00fcber ihre Bewegungen erlangen. F\u00fcr Basketballer, die an den k\u00f6rperlichen Voraussetzungen ihres Spiels arbeiten wollen, sind Mini-Squats [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-1133","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1133"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1135,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1133\/revisions\/1135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}