{"id":1120,"date":"2024-08-02T16:47:53","date_gmt":"2024-08-02T14:47:53","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1120"},"modified":"2024-08-02T17:06:13","modified_gmt":"2024-08-02T15:06:13","slug":"basketballuebung-mit-tscherbakis-sprungkraft-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/basketballuebung-mit-tscherbakis-sprungkraft-trainieren\/","title":{"rendered":"Basketball\u00fcbung: Mit Tscherbakis Sprungkraft trainieren"},"content":{"rendered":"\n<p>Tscherbakis sind wichtig f\u00fcr Basketballspieler, weil sie Sprungkraft und Explosivit\u00e4t trainieren, Attribute, die dabei helfen, Rebounds zu ergattern, W\u00fcrfe zu blockieren und zum Korb zu springen. Der Scherensprung in der Luft hilft au\u00dferdem dabei, Agilit\u00e4t und Beweglichkeit zu entwickeln, essenziell, um schnell die Richtung zu wechseln beim Dribbling und dadurch schwer ausrechenbar zu sein. Bei der Landung wird au\u00dferdem die Balance trainiert, was wichtig ist, um Verletzungen vorzubeugen, die h\u00e4ufig passieren, nicht zuletzt deshalb, weil man im Sprung h\u00e4ufig K\u00f6rperkontakt ausgesetzt ist, sodass bei der Landung ein hohes Ma\u00df an Balance vonn\u00f6ten ist, die mit Tscherbakis trainiert wird.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2024\/08\/tscherbakis_training_uebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2024\/08\/tscherbakis_training_uebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1122\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2024\/08\/tscherbakis_training_uebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2024\/08\/tscherbakis_training_uebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2024\/08\/tscherbakis_training_uebung-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00dcbung: Mit paralleler Fu\u00dfstellung hinstellen. Kr\u00e4ftig hochspringen, dabei einen Scherenschnitt mit angewinkeltem vorderem Bein machen. Wieder mit paralleler Fu\u00dfstellung landen. Dabei leicht in die Hocke gehen. Beim n\u00e4chsten Sprung das Bein wechseln, was vorne ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t: 30 Sekunden, danach 15 Sekunden Pause.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion:&nbsp;<a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/sportmarketingagentur\/\">Goetz&amp;Media\/Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tscherbakis sind wichtig f\u00fcr Basketballspieler, weil sie Sprungkraft und Explosivit\u00e4t trainieren, Attribute, die dabei helfen, Rebounds zu ergattern, W\u00fcrfe zu blockieren und zum Korb zu springen. Der Scherensprung in der Luft hilft au\u00dferdem dabei, Agilit\u00e4t und Beweglichkeit zu entwickeln, essenziell, um schnell die Richtung zu wechseln beim Dribbling und dadurch schwer ausrechenbar zu sein. Bei [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[453,452,25],"class_list":["post-1120","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining","tag-agilitaet","tag-explosivitaet","tag-sprungkraft"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1120","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1120"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1125,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1120\/revisions\/1125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}