{"id":1115,"date":"2024-05-03T14:54:19","date_gmt":"2024-05-03T12:54:19","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1115"},"modified":"2024-05-03T14:54:19","modified_gmt":"2024-05-03T12:54:19","slug":"basketballuebung-flutter-kicks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/basketballuebung-flutter-kicks\/","title":{"rendered":"Basketball\u00fcbung: Flutter Kicks"},"content":{"rendered":"\n<p>Flutter Kicks haben f\u00fcr Basketballspieler viele Vorteile, denn es werden Kernstabilit\u00e4t und Beinmuskulatur auf eine Weise trainiert, die explosive Antritte, abrupte Richtungs\u00e4nderungen sowie hohe Spr\u00fcnge erheblich erleichtern wird. Au\u00dferdem beugt die verbesserte Muskelausdauer einem Leistungsabfall vor und mindert das Verletzungsrisiko, was insbesondere bei den f\u00fcr Basketball \u00fcblichen abrupten Bewegungen hoch ist, weswegen eine Einbindung von Flutter Kicks in den Trainingsplan von Basketballspieler absolut zu empfehlen ist.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2024\/05\/flutter_kicks_training_uebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2024\/05\/flutter_kicks_training_uebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1116\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2024\/05\/flutter_kicks_training_uebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2024\/05\/flutter_kicks_training_uebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2024\/05\/flutter_kicks_training_uebung-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2024\/05\/flutter_kicks_training_uebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00dcbung: In R\u00fcckenlage beginnen, H\u00e4nde unterm Po. Beine langsam vom Boden heben und abwechselnd nach oben und unten bewegen. Dabei darauf achten, dass Beine m\u00f6glichst gerade sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t: 30 Sekunden, danach 15 Sekunden Pause.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion: <a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/sportmarketingagentur\/\">Goetz&amp;Media\/Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Flutter Kicks haben f\u00fcr Basketballspieler viele Vorteile, denn es werden Kernstabilit\u00e4t und Beinmuskulatur auf eine Weise trainiert, die explosive Antritte, abrupte Richtungs\u00e4nderungen sowie hohe Spr\u00fcnge erheblich erleichtern wird. Au\u00dferdem beugt die verbesserte Muskelausdauer einem Leistungsabfall vor und mindert das Verletzungsrisiko, was insbesondere bei den f\u00fcr Basketball \u00fcblichen abrupten Bewegungen hoch ist, weswegen eine Einbindung von [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[441,447,361,433],"class_list":["post-1115","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining","tag-beinmuskulatur","tag-kraftausdauer","tag-krafttraining","tag-trainingsuebung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1115"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1117,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1115\/revisions\/1117"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}