{"id":1104,"date":"2023-12-18T19:16:00","date_gmt":"2023-12-18T17:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1104"},"modified":"2024-03-01T10:12:37","modified_gmt":"2024-03-01T08:12:37","slug":"oberkoerper-im-basketball-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/oberkoerper-im-basketball-trainieren\/","title":{"rendered":"Oberk\u00f6rper im Basketball trainieren"},"content":{"rendered":"\n

Ein kleiner Gruppenausflug in die n\u00e4chste Kletterhalle k\u00f6nnte zwar den Teamgeist st\u00e4rken, scheint aber etwas zu aufwendig, um sich die Vorz\u00fcge einer anderen Sportart \u2013 wie beispielsweise dem Bergsteigen bzw. Klettern zu Nutze zu machen. Durch eine einfache \u00dcbung wie den Mountain Climber ist dies auch nicht n\u00f6tig, da er den kleinen Gipfelsturm problemlos in das n\u00e4chste Training integriert. <\/p>\n\n\n\n

Der Vorzug besteht darin, nicht nur als Ganzk\u00f6rper\u00fcbung gut geeignet zu sein, um im Warm Up den Puls hochzutreiben, sondern durch den Fokus der \u00dcbung auf den Bauch auch einen stabilen Oberk\u00f6rper bei einem aktiven Unterk\u00f6rper zu trainieren. Diese Kombination ist gerade bei vielen Bewegungen im Basketball besonders hilfreich.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Workout:<\/p>\n\n\n\n

Die Ausgangslage ist der Liegest\u00fctz. Anschlie\u00dfend abwechselnd und nahtlos beide Knie zum gleichseitigen Ellenbogen ziehen. Der Bauch sollte dabei angespannt und der K\u00f6rper auf einer Linie sein.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

3 Mal 10 Wiederholungen pro Seite.<\/p>\n\n\n\n

Redaktion: Goetz&Media \/ Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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