{"id":1097,"date":"2023-09-17T14:53:00","date_gmt":"2023-09-17T12:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1097"},"modified":"2024-03-01T10:12:04","modified_gmt":"2024-03-01T08:12:04","slug":"basketballtraining-kraft-und-stabilitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/basketballtraining-kraft-und-stabilitaet\/","title":{"rendered":"Basketballtraining: Kraft und Stabilit\u00e4t"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung dieses Mal soll einen spielerischen Abschluss des Trainings bilden. Mit dem Plank handelt es sich um einen absoluten Klassiker, der die Stabilit\u00e4t f\u00f6rdert, indem insbesondere der Bauch, R\u00fccken und die Schultern das K\u00f6rpergewicht tragen m\u00fcssen. Damit wird eine wichtige Eigenschaft f\u00fcr die schnellen vor- und r\u00fcckw\u00e4rtsgerichteten Bewegungen, die lateralen Bewegungen und die Spr\u00fcnge und Landungen im Basketball trainiert. Als Abschluss des Trainings k\u00f6nnen alle Spieler\/innen \u201eum die Wette halten\u201c. Alle halten, bis sie nicht mehr k\u00f6nnen und der\/die letzte gewinnt. Dies f\u00f6rdert den Teamgeist und animiert alle, noch mehr Leistung abzurufen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1098\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Verlauf:<\/p>\n\n\n\n<p>Man begibt sich in den Unterarmst\u00fctz. Hier tragen nur die Zehen und die Unterarme das K\u00f6rpergewicht. Der R\u00fccken sollte gerade und die Ellenbogen und Schultern auf einer Linie sein. Diese Position m\u00f6glichst lange halten.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Als Abschluss halten alle einmalig die Position so lange wie m\u00f6glich. Als regul\u00e4re \u00dcbung: drei Durchg\u00e4nge mit 30-60 Sekunden Haltezeit.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion: <a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/\">Goetz&amp;Media \/ Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung dieses Mal soll einen spielerischen Abschluss des Trainings bilden. Mit dem Plank handelt es sich um einen absoluten Klassiker, der die Stabilit\u00e4t f\u00f6rdert, indem insbesondere der Bauch, R\u00fccken und die Schultern das K\u00f6rpergewicht tragen m\u00fcssen. Damit wird eine wichtige Eigenschaft f\u00fcr die schnellen vor- und r\u00fcckw\u00e4rtsgerichteten Bewegungen, die lateralen Bewegungen und die Spr\u00fcnge [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[447,361,364],"class_list":["post-1097","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-kraftausdauer","tag-krafttraining","tag-stabilitaet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1097"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1112,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1097\/revisions\/1112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}