{"id":1094,"date":"2023-08-18T14:00:00","date_gmt":"2023-08-18T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1094"},"modified":"2023-08-04T08:45:29","modified_gmt":"2023-08-04T06:45:29","slug":"fuer-sportliche-und-gesundheitliche-stabilitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/fuer-sportliche-und-gesundheitliche-stabilitaet\/","title":{"rendered":"F\u00fcr sportliche und gesundheitliche Stabilit\u00e4t"},"content":{"rendered":"\n<p>Mit der \u00dcbung heute stellen wir eine M\u00f6glichkeit vor, klassischen Muskelaufbau mit dem Training eines sportlichen Schl\u00fcsselaspektes zu kombinieren. Gerade im Basketball ist dieser Aspekt wichtig: Stabilit\u00e4t. Die Lateralen Bewegungen, kurzen Sprints, die Spr\u00fcnge und vor allem der sehr st\u00f6rungsanf\u00e4llige Wurf profitieren enorm davon, wenn man mit gr\u00f6\u00dftm\u00f6glicher Stabilit\u00e4t und K\u00f6rperspannung agieren kann. So ist Stabilit\u00e4t im Basketball nicht nur eine effiziente Verletzungspr\u00e4vention, sondern zugleich ein Schl\u00fcssel zum sportlichen Erfolg. Um die Stabilit\u00e4t zu trainieren, stellt die \u00dcbung eine Kombination aus einer klassischen Bein\u00fcbung und dem Stabilisieren einer anspruchsvollen Position dar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1095\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Verlauf:<\/p>\n\n\n\n<p>Beginn im aufrechten Stand. Nun die H\u00e4nde hinter den Kopf nehmen und einen weiten Ausfallschritt machen. Wenn das Knie ganz knapp \u00fcber dem Boden ist, den Oberk\u00f6rper auf die Seite des vorderen Beines eindrehen. Anschlie\u00dfend zur\u00fcckdrehen, wieder in den Stand und Seitenwechsel.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Drei S\u00e4tze \u00e1 jeweils zehn bis zw\u00f6lf Wdh. pro Seite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit der \u00dcbung heute stellen wir eine M\u00f6glichkeit vor, klassischen Muskelaufbau mit dem Training eines sportlichen Schl\u00fcsselaspektes zu kombinieren. Gerade im Basketball ist dieser Aspekt wichtig: Stabilit\u00e4t. Die Lateralen Bewegungen, kurzen Sprints, die Spr\u00fcnge und vor allem der sehr st\u00f6rungsanf\u00e4llige Wurf profitieren enorm davon, wenn man mit gr\u00f6\u00dftm\u00f6glicher Stabilit\u00e4t und K\u00f6rperspannung agieren kann. So ist [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1094","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1094"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1096,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094\/revisions\/1096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}