{"id":1090,"date":"2023-07-12T12:00:00","date_gmt":"2023-07-12T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1090"},"modified":"2023-06-20T12:06:38","modified_gmt":"2023-06-20T10:06:38","slug":"ein-kleines-ganzkoerperworkout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/ein-kleines-ganzkoerperworkout\/","title":{"rendered":"Ein kleines Ganzk\u00f6rperworkout"},"content":{"rendered":"\n<p>Basketball geh\u00f6rt zu den Sportarten, die hohe Anforderungen in jedem Moment an den ganzen K\u00f6rper stellen. Zu dieser hohen Ganzk\u00f6rper-Belastung steht etwas ein Krafttraining im Widerspruch, das zumeist einzelne Muskeln isoliert. Daher sollten diese wichtigen Grundlagen\u00fcbungen durch kleine Ganzk\u00f6rper\u00fcbungen erg\u00e4nzt werden, um der sportlichen Realit\u00e4t n\u00e4her zu kommen. Eine solche stellen wir im Folgenden vor, die damit zudem die Vorteile birgt, dass sie zeitsparend mehrere Muskeln trainiert und den Puls nach oben treibt, sodass sie sich beispielsweise gut als Abschluss des Warm-Ups eignet.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1091\" width=\"832\" height=\"624\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Workout:<\/p>\n\n\n\n<p>Man variiert einen normalen Liegest\u00fctz dahingehend, dass man gleichzeitig ein Knie zum gleichseitigen Ellenbogen zieht und mit jedem neuen Liegest\u00fctz das Bein wechselt.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Drei S\u00e4tze \u00e1 8-10 Wiederholungen auf jeder Seite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Basketball geh\u00f6rt zu den Sportarten, die hohe Anforderungen in jedem Moment an den ganzen K\u00f6rper stellen. Zu dieser hohen Ganzk\u00f6rper-Belastung steht etwas ein Krafttraining im Widerspruch, das zumeist einzelne Muskeln isoliert. Daher sollten diese wichtigen Grundlagen\u00fcbungen durch kleine Ganzk\u00f6rper\u00fcbungen erg\u00e4nzt werden, um der sportlichen Realit\u00e4t n\u00e4her zu kommen. Eine solche stellen wir im Folgenden vor, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1090","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1090"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1090\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1092,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1090\/revisions\/1092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}