{"id":1077,"date":"2023-04-15T14:00:00","date_gmt":"2023-04-15T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1077"},"modified":"2023-04-12T11:00:56","modified_gmt":"2023-04-12T09:00:56","slug":"training-im-core-bereich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/training-im-core-bereich\/","title":{"rendered":"Training im Core-Bereich"},"content":{"rendered":"\n<p>Wenn Menschen an ein muskul\u00e4res Training f\u00fcr eine Basketballmannschaft denken, dann d\u00fcrften sie sp\u00e4t oder gar nicht an \u00dcbungen f\u00fcr den Beckenboden denken. <\/p>\n\n\n\n<p>Doch genau diesen fokussieren wir dieses Mal bewusst, denn er erf\u00fcllt eine wichtige Funktion, die auch im Basketball und dar\u00fcber hinaus hilft: Er stabilisiert die H\u00fcfte und vor allem die Wirbels\u00e4ule und damit den K\u00f6rper insgesamt. <\/p>\n\n\n\n<p>Dies verhilft nicht nur zu sicheren Landungen und robuster und wendiger Spielweise im Basketball, sondern beugt auch R\u00fcckenbeschwerden vor und mindert allt\u00e4gliche Fehlhaltungen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/04\/hip_raises_uebungen.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"831\" height=\"623\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/04\/hip_raises_uebungen.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1078\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/04\/hip_raises_uebungen.jpg 831w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/04\/hip_raises_uebungen-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/04\/hip_raises_uebungen-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2023\/04\/hip_raises_uebungen-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 831px) 100vw, 831px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Workout:<\/p>\n\n\n\n<p>Ausgangslage ist auf dem R\u00fccken. Nun die Beine schulterbreit aufstellen und die Schultern die gesamte \u00dcbung am Boden heften lassen. Die H\u00fcfte anheben, bis sie gestreckt ist. Dann die Position halten.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Drei S\u00e4tze \u00e1 mindestens drei\u00dfig Sekunden. &nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn Menschen an ein muskul\u00e4res Training f\u00fcr eine Basketballmannschaft denken, dann d\u00fcrften sie sp\u00e4t oder gar nicht an \u00dcbungen f\u00fcr den Beckenboden denken. Doch genau diesen fokussieren wir dieses Mal bewusst, denn er erf\u00fcllt eine wichtige Funktion, die auch im Basketball und dar\u00fcber hinaus hilft: Er stabilisiert die H\u00fcfte und vor allem die Wirbels\u00e4ule und [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[429,361,374],"class_list":["post-1077","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-fitness","tag-krafttraining","tag-stabilisationsuebung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1077"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1079,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1077\/revisions\/1079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}