{"id":1068,"date":"2023-02-17T14:00:00","date_gmt":"2023-02-17T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1068"},"modified":"2023-02-17T11:36:47","modified_gmt":"2023-02-17T09:36:47","slug":"cool-down-uebung-zur-verletzungspraevention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/cool-down-uebung-zur-verletzungspraevention\/","title":{"rendered":"Cool-Down-\u00dcbung zur Verletzungspr\u00e4vention"},"content":{"rendered":"\n

Basketball ist eine technisch anspruchsvolle Sportart, in der weitaus mehr technische Feinheiten und Abstimmungen innerhalb der Mannschaft anfallen w\u00fcrden, als die begrenzte Trainingszeit erlaubt. Dadurch kommt es oft zu Konflikten zwischen verschiedenen Zielen des Trainings. <\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend wir meistens \u00dcbungen vorstellen, die athletische Grundlagen legen sollen, betont diese \u00dcbung in der Funktion, in der wir sie vorschlagen, ein Trainingsziel, das unter diesen Umst\u00e4nden unter den Tisch fallen kann: das Aufw\u00e4rmen und auch die Cool-Down-Phase. <\/p>\n\n\n\n

Diese spielen eine gro\u00dfe Rolle in der Pr\u00e4vention von Verletzungen. Die folgende \u00dcbung erlaubt es, den ganzen K\u00f6rper zu diesen Zwecken in Bewegung zu bringen. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Workout:<\/p>\n\n\n\n

Man beginnt aufrechtstehend. Nun mit den Beinen in einen schulterbreiten Stand springen und synchron die H\u00e4nde \u00fcber dem Kopf zusammenf\u00fchren. Anschlie\u00dfend locker zur\u00fcckfedern in den normalen aufrechten Stand.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Drei S\u00e4tze \u00e1 mindestens zwanzig Wiederholungen.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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