{"id":1064,"date":"2023-01-21T16:00:00","date_gmt":"2023-01-21T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1064"},"modified":"2023-01-20T16:10:48","modified_gmt":"2023-01-20T14:10:48","slug":"mehr-balance-auf-zehenspitzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/mehr-balance-auf-zehenspitzen\/","title":{"rendered":"Mehr Balance auf Zehenspitzen"},"content":{"rendered":"\n

Unsere \u00dcbung dieses Mal soll wieder einen grunds\u00e4tzlichen Aspekt des Trainings bewusst betonen: Stabilit\u00e4t und Balance. Im Gegensatz zu den h\u00e4ufig eher dynamischen \u00dcbungen, die wir hier vorstellen, werden diese oft durch statische \u00dcbungen gezielt gef\u00f6rdert. <\/p>\n\n\n\n

Diese Eigenschaften zu f\u00f6rdern, ist im Basketball gleich in zweierlei Hinsicht sinnvoll. Zum einen ist Basketball eine Sportart, in der viele typische Bewegungen gef\u00e4hrlich f\u00fcr Gelenke wie die Kn\u00f6chel oder Knie sind. Diese k\u00f6nnen durch eine Kr\u00e4ftigung der umliegenden Muskeln besser gesch\u00fctzt werden. <\/p>\n\n\n\n

Aber auch sportlich helfen diese Eigenschaft enorm, beispielsweise um sowohl offensiv als auch defensiv flink auf den Beinen und bei physischem Kontakt stabil zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Verlauf:<\/p>\n\n\n\n

Man begibt sich in die Vierf\u00fc\u00dfler-Position. Nun die Knie leicht in die Luft heben und auf die Zehen gehen. Insgesamt sollten die Arme und Schultern auf einer Achse bleiben.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Drei Durchg\u00e4nge \u00e1 30 Sekunden pro Durchgang.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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