{"id":1060,"date":"2022-12-16T15:00:00","date_gmt":"2022-12-16T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1060"},"modified":"2022-12-15T17:53:04","modified_gmt":"2022-12-15T15:53:04","slug":"muskelstaerkung-aus-der-koerpermitte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/muskelstaerkung-aus-der-koerpermitte\/","title":{"rendered":"Muskelst\u00e4rkung aus der K\u00f6rpermitte"},"content":{"rendered":"\n

Basketball geh\u00f6rt zu den Sportarten, die hohe Anforderungen an den K\u00f6rper stellen. Deshalb ist es wichtig, durch ein Krafttraining zu erm\u00f6glichen, dass man diese sowohl unter athletischen als auch gesundheitlichen Gesichtspunkten bew\u00e4ltigen kann. <\/p>\n\n\n\n

Die diesmalige \u00dcbung konzentriert sich auf die K\u00f6rperkernmuskeln. Diese zu kr\u00e4ftigen, ist besonders hilfreich in Sportarten, in denen man schnelle Antritte sowie herausfordernde Bewegungen zu meistern hat, die stabilisiert werden m\u00fcssen \u2013 wie im Basketball. <\/p>\n\n\n\n

Zudem hilft diese stabilisierende Kr\u00e4ftigung auch, die Haltung und damit den R\u00fccken zu stabilisieren und beugt damit auch orthop\u00e4dischen Beschwerden vor. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Workout:<\/p>\n\n\n\n

Man legt sich r\u00fccklings auf den Boden. Um den K\u00f6rper in eine zirka v-f\u00f6rmige Haltung zu bringen, hebt man die Beine, Arme und den Kopf in die Luft.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Drei S\u00e4tze \u00e1 drei\u00dfig Sekunden auf jeder Seite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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