{"id":1045,"date":"2022-09-15T17:30:00","date_gmt":"2022-09-15T15:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1045"},"modified":"2022-08-31T17:33:58","modified_gmt":"2022-08-31T15:33:58","slug":"gesundheitsfoerderndes-rueckentraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/gesundheitsfoerderndes-rueckentraining\/","title":{"rendered":"Gesundheitsf\u00f6rderndes R\u00fcckentraining"},"content":{"rendered":"\n

Die \u00dcbung dieses Mal nimmt den R\u00fccken ins Visier. Dies ist im Gegensatz zu anderen K\u00f6rperpartien etwas schwerer, solange man die \u00dcbung m\u00f6glichst einfach, ger\u00e4tefrei und auf dem eigenen K\u00f6rpergewicht basierend halten m\u00f6chte. <\/p>\n\n\n\n

Dabei ist der R\u00fccken f\u00fcr viele Aspekte des Basketballs hilfreich. So ist ein kr\u00e4ftiger R\u00fccken insgesamt eine M\u00f6glichkeit, die eigene Widerstandskraft zu erh\u00f6hen, auch bei K\u00f6rperkontakt. <\/p>\n\n\n\n

Dies verbessert den Zug zum Korb und den Abschluss unter dem Korb sowie die Defensivarbeit. Zudem ist ein kr\u00e4ftiger R\u00fccken ein guter Schutz gegen die zu Volkskrankheiten avancierten R\u00fcckenkrankheiten.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Workout:<\/p>\n\n\n\n

Man legt sich auf den Bauch. Die Beine sind zirka schulterbreit. W\u00e4hrend der gesamten \u00dcbung konstant atmen und die K\u00f6rperspannung halten. Nun Arme, Beine und den Kopf anheben.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

3 S\u00e4tze \u00fcber eine halbe Minute<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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