{"id":1041,"date":"2022-08-16T14:00:00","date_gmt":"2022-08-16T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1041"},"modified":"2022-08-15T11:28:31","modified_gmt":"2022-08-15T09:28:31","slug":"herausfordendes-beintraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/herausfordendes-beintraining\/","title":{"rendered":"Herausfordendes Beintraining"},"content":{"rendered":"\n

Mit der diesmaligen \u00dcbung stellen wir eine M\u00f6glichkeit vor, ein schnelles und trotzdem gnadenloses Beintraining in das normale Training zu integrieren. <\/p>\n\n\n\n

Die \u00dcbung beansprucht insbesondere die Oberschenkel und das Ges\u00e4\u00df. Dabei handelt es sich um die gr\u00f6\u00dften und kr\u00e4ftigsten Muskeln des K\u00f6rpers. Kr\u00e4ftigt man diese, legt man ein gutes Fundament f\u00fcr schnelle Beine und eine gute Sprungkraft und damit, um die athletischen Anforderungen des Basketballs zu bew\u00e4ltigen. <\/p>\n\n\n\n

Die \u00dcbung eignet sich auch gut als Abschluss f\u00fcr das Training, vor allem, weil sie auch das Durchhalteverm\u00f6gen beansprucht.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Workout:<\/p>\n\n\n\n

Man gleitet mit schulterbreiten Beinen an einer Wand abw\u00e4rts in ein Sitzposition. Die Oberschenkel m\u00fcssen parallel zum Boden sein.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Drei S\u00e4tze. Pro Satz mindestens 30 Sekunden \u2013 falls m\u00f6glich auch mehr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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