{"id":1036,"date":"2022-07-15T16:00:00","date_gmt":"2022-07-15T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1036"},"modified":"2022-07-13T09:51:11","modified_gmt":"2022-07-13T07:51:11","slug":"kreative-ganzkoerperuebung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/kreative-ganzkoerperuebung\/","title":{"rendered":"Kreative Ganzk\u00f6rper\u00fcbung"},"content":{"rendered":"\n

Mit dieser \u00dcbung wollen wir eine \u00dcbung vorstellen, die einen kreativen Impuls f\u00fcr die Trainingsplanung bieten soll. Diese kommt aus dem Tierreich. <\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend Laufen f\u00fcr uns als nat\u00fcrlich Fortbewegung in gewissen Rahmen nicht besonders anstrengend ist, sind die Fortbewegungsarten anderer Lebewesen f\u00fcr unseren auf diese nicht ausgelegten K\u00f6rper besonders schwei\u00dftreibend. <\/p>\n\n\n\n

Unser Beispiel ist die Raupe, die auf den menschlichen K\u00f6rper gem\u00fcnzt besonders Schultern, Arme, Brust und K\u00f6rperkern konstant beansprucht und so die n\u00f6tige Kraftausdauer dieser wichtigen Muskeln f\u00fcr die n\u00e4chsten Basketball-Partien legt.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Workout:<\/p>\n\n\n\n

Mit den H\u00e4nden aus dem Stand vorw\u00e4rtslaufen, bis man \u00fcber den Liegest\u00fctz hinaus ist. Dabei m\u00f6glichst langsam laufen und die Beine gestreckt halten. Sobald man den Liegest\u00fctz ein gutes St\u00fcck \u00fcberschritten hat, mit den F\u00fc\u00dfen hinterherlaufen und dabei wiederum die Beine m\u00f6glichst gestreckt halten.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

5 Mal pro Durchgang. 3 Durchg\u00e4nge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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