{"id":1026,"date":"2022-05-09T11:00:00","date_gmt":"2022-05-09T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1026"},"modified":"2022-05-04T10:07:13","modified_gmt":"2022-05-04T08:07:13","slug":"kraeftigung-von-oberschenkel-und-beinmuskulatur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/kraeftigung-von-oberschenkel-und-beinmuskulatur\/","title":{"rendered":"Kr\u00e4ftigung von Oberschenkel- und Beinmuskulatur"},"content":{"rendered":"\n

Die \u00dcbung dieses Mal soll den Akzent auf schnelle und explosive Bewegungen legen. Dabei soll sie eine M\u00f6glichkeit bieten, mit m\u00f6glichst wenig Mitteln \u2013 in diesem Falle das blo\u00dfe Gewicht des K\u00f6rpers \u2013 solide athletische Grundlagen zu legen. <\/p>\n\n\n\n

Schnelle und explosive Bewegungen sind oft das Resultat von \u00dcbungen, die die Muskulatur zwingen, die Bewegungen des K\u00f6rpers umzukehren. Dieses Prinzip liegt der folgenden \u00dcbung zugrunde, die f\u00fcr schnelle und kraftvolle Oberschenkel und Beine insgesamt sorgt. <\/p>\n\n\n\n

Damit kann sie Grundlagen bilden, um einen starken Antritt und Zug zum Korb sowie Sprungkraft bilden.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Workout:<\/p>\n\n\n\n

Beginn im aufrechten Stand. Nun ein Knie heben und einen weiten Ausfallschritt nach hinten machen. Anschlie\u00dfend kraftvoll zur\u00fcck in die Ausgangsposition sto\u00dfen, sobald das Knie den Boden ber\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

10 Mal pro Seite. Drei Durchg\u00e4nge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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