{"id":1021,"date":"2022-04-29T13:49:02","date_gmt":"2022-04-29T11:49:02","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1021"},"modified":"2022-04-29T13:49:04","modified_gmt":"2022-04-29T11:49:04","slug":"basketball-trainingsuebung-seitlicher-crunch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/basketball-trainingsuebung-seitlicher-crunch\/","title":{"rendered":"Basketball Trainings\u00fcbung &#8211; Seitlicher Crunch"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung dieses Mal soll eine schnelle und unkomplizierte M\u00f6glichkeit bieten, die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren. Dies ist neben der sportlichen Relevanz dieser Muskeln auch aus gesundheitlicher Sicht sinnvoll: Viele Menschen leiden immer mal wieder unter R\u00fcckenschmerzen, die die Lebensqualit\u00e4t erheblich einschr\u00e4nken k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n<p>Diese h\u00e4ngen oft auch mit den Bauchmuskeln zusammen, die in einem von Sitzen gepr\u00e4gtem Alltag oft verk\u00fcrzen und verk\u00fcmmern. Dadurch k\u00f6nnen sie ihrer stabilisierenden Funktion f\u00fcr den gesamten Oberk\u00f6rper und insbesondere H\u00fcfte und Wirbels\u00e4ule nicht mehr richtig nachkommen und verursachen Fehlhaltungen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2022\/04\/training_uebung_crunch_seitlich.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2022\/04\/training_uebung_crunch_seitlich.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1023\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2022\/04\/training_uebung_crunch_seitlich.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2022\/04\/training_uebung_crunch_seitlich-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Workout:<\/p>\n\n\n\n<p>Man beginnt auf dem R\u00fccken liegend. Beide Beine liegen auf einer Seite. Nun hebt man den Oberk\u00f6rper mit den H\u00e4nden am Hinterkopf.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2022\/04\/uebung_training_seitlich_crunch.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2022\/04\/uebung_training_seitlich_crunch.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1024\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2022\/04\/uebung_training_seitlich_crunch.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2022\/04\/uebung_training_seitlich_crunch-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Pro Durchgang zehn Wiederholungen auf jeder Seite. Drei Durchg\u00e4nge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung dieses Mal soll eine schnelle und unkomplizierte M\u00f6glichkeit bieten, die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren. Dies ist neben der sportlichen Relevanz dieser Muskeln auch aus gesundheitlicher Sicht sinnvoll: Viele Menschen leiden immer mal wieder unter R\u00fcckenschmerzen, die die Lebensqualit\u00e4t erheblich einschr\u00e4nken k\u00f6nnen. Diese h\u00e4ngen oft auch mit den Bauchmuskeln zusammen, die in einem von [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1021","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1021"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1025,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1021\/revisions\/1025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}