{"id":1009,"date":"2022-02-04T12:43:25","date_gmt":"2022-02-04T10:43:25","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1009"},"modified":"2022-02-04T12:43:30","modified_gmt":"2022-02-04T10:43:30","slug":"beinkraft-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/beinkraft-training\/","title":{"rendered":"Beinkraft-Training"},"content":{"rendered":"\n<p>Basketball geh\u00f6rt zu den Sportarten, die hohe Anforderungen an die Beinmuskulatur stellen. Neben den bereits fordernden Spr\u00fcngen sind vor allem flinke Beine gefragt. <\/p>\n\n\n\n<p>Schlie\u00dflich zeichnet sich Basketball durch unz\u00e4hlige kurze Sprints aus, die oft abrupt gestoppt werden m\u00fcssen oder in eine andere Richtung umgekehrt werden m\u00fcssen. F\u00fcr diese \u00e4u\u00dferst dynamischen Bewegungen, ist es sinnvoll, die Beine zu kr\u00e4ftigen, indem man immer wieder \u00dcbungen einstreut, die gezielt die Schnellkraft f\u00f6rdern. <\/p>\n\n\n\n<p>Daf\u00fcr eigenen sich besonders Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen, die mit dem k\u00f6rpereigenen Gewicht arbeiten und die Muskeln durch geringe Kontaktzeiten mit dem Boden gerade unter dem Gesichtspunkt der Schnellkraft beanspruchen. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2022\/02\/1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1010\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=1010\" class=\"wp-image-1010\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2022\/02\/1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2022\/02\/1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2022\/02\/2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1011\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=1011\" class=\"wp-image-1011\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2022\/02\/2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2022\/02\/2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Workout:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Man\nbeginnt im aufrechten Stand. Anschlie\u00dfend geht man mit einem Bein in den weiten\nAusfallschritt. Das Knie sollte nur fast den Boden ber\u00fchren. Sobald der Fu\u00df den\nBoden ber\u00fchrt, schnellstm\u00f6glich und kr\u00e4ftig wieder nach oben Sto\u00dfen. Dabei auf\ndie Stabilit\u00e4t des Knies achten. Dann mit dem anderen Bein. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Drei\nS\u00e4tze \u00e1 zehn Wiederholungen auf jeder Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Basketball geh\u00f6rt zu den Sportarten, die hohe Anforderungen an die Beinmuskulatur stellen. Neben den bereits fordernden Spr\u00fcngen sind vor allem flinke Beine gefragt. Schlie\u00dflich zeichnet sich Basketball durch unz\u00e4hlige kurze Sprints aus, die oft abrupt gestoppt werden m\u00fcssen oder in eine andere Richtung umgekehrt werden m\u00fcssen. 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