{"id":1000,"date":"2021-11-02T15:00:22","date_gmt":"2021-11-02T13:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=1000"},"modified":"2021-11-01T23:33:15","modified_gmt":"2021-11-01T21:33:15","slug":"staerkung-der-koerpermitte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/staerkung-der-koerpermitte\/","title":{"rendered":"St\u00e4rkung der K\u00f6rpermitte"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung, die wir dieses Mal vorstellen, ist eine \u00dcbung f\u00fcr den K\u00f6rperkern, da sie vor allem den Bauch trainiert. Also solche eignet sie sich gut, um einen Aspekt in den Vordergrund zu r\u00fccken, den wir immer wieder ansprechen: der gesundheitliche Nutzen der \u00dcbungen. <\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend wir meistens den sportlichen Nutzen skizzieren, ist es wichtig, sich regelm\u00e4\u00dfig in Erinnerung zu rufen, dass die meisten Menschen auch ihre Gesundheit als Motivation zum Sporttreiben vor Augen haben. \u00dcbungen f\u00fcr die Bauchmuskeln sind dabei wichtig, weil die Bauchmuskulatur den R\u00fccken stabilisiert und daher vor R\u00fcckenleiden sch\u00fctzen kann. <\/p>\n\n\n\n<p>Demgegen\u00fcber verk\u00fcrzen Bauchmuskeln in einem sitzenden Alltag \u2013 z.B. bei B\u00fcrojobs \u2013 oft und es entstehen in der Folge muskul\u00e4re Ungleichgewichte, die orthop\u00e4dische Probleme nach sich ziehen k\u00f6nnen. Daher ist ein intensives Bauchmuskeltraining unter Umst\u00e4nden eine gute pr\u00e4ventive Ma\u00dfnahme. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/11\/1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1001\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=1001\" class=\"wp-image-1001\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/11\/1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/11\/1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/11\/2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1002\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=1002\" class=\"wp-image-1002\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/11\/2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/11\/2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Workout:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Beginn\nim Unterarmst\u00fctz. Anschlie\u00dfend ein Knie seitlich zur Schulter ziehen und dabei\nden K\u00f6rper gerade und stabil halten und die Atmung fortsetzen. Knie langsam\nzur\u00fcck und Seitenwechsel. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Drei\nS\u00e4tze \u00e1 zehn Wiederholungen auf jeder Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung, die wir dieses Mal vorstellen, ist eine \u00dcbung f\u00fcr den K\u00f6rperkern, da sie vor allem den Bauch trainiert. Also solche eignet sie sich gut, um einen Aspekt in den Vordergrund zu r\u00fccken, den wir immer wieder ansprechen: der gesundheitliche Nutzen der \u00dcbungen. 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