{"id":953,"date":"2026-06-09T08:53:10","date_gmt":"2026-06-09T06:53:10","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=953"},"modified":"2026-06-09T08:53:10","modified_gmt":"2026-06-09T06:53:10","slug":"netz-agilitaet-schnelle-sidesteps-fuer-den-perfekten-low-shot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/netz-agilitaet-schnelle-sidesteps-fuer-den-perfekten-low-shot\/","title":{"rendered":"Netz-Agilit\u00e4t: Schnelle Sidesteps f\u00fcr den perfekten Low-Shot"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00dcbungsablauf<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Die \u00dcbung beginnt in der zentralen Bereitschaftsposition (&#8222;Base Position&#8220;) in der Mitte des Courts. Ein leichtes bis mittleres Miniband ist oberhalb der Kn\u00f6chel fixiert. Aus einem kleinen, reaktiven Auftaktsprung heraus f\u00fchrt der Spieler 3 bis 4 extrem schnelle, flache und gleitende Sidesteps diagonal nach vorne in Richtung der rechten Netzecke aus.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2026\/06\/Miniband_Uebungen_training_serie-1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2026\/06\/Miniband_Uebungen_training_serie-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-954\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2026\/06\/Miniband_Uebungen_training_serie-1.png 500w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2026\/06\/Miniband_Uebungen_training_serie-1-300x225.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Am Endpunkt sinkt der Schwerpunkt tief ab, und der Spieler imitiert mit dem Schl\u00e4gerarm einen pr\u00e4zisen, tiefen Netz-Dropshot oder ein Unterhand-Clear. Der Ausfallschritt f\u00e4ngt das K\u00f6rpergewicht komplett auf. Sofort nach dem &#8222;Schlag&#8220; dr\u00fcckt sich der Spieler explosiv \u00fcber das Vorderbein ab und shuffelt gegen den elastischen Widerstand des Bandes r\u00fcckw\u00e4rts-diagonal zur\u00fcck in die Court-Mitte, um sich dort sofort wieder zentral auszurichten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Der Vorteil f\u00fcr dein Badmintonspiel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Badminton ist das schnellste Racketsport-Spiel der Welt. Extrem kurze Wege m\u00fcssen in Bruchteilen von Sekunden angelaufen und sofort wieder verlassen werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion:\u00a0<a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/sportmarketingagentur\/\">Goetz&amp;Media\/Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dcbungsablauf Die \u00dcbung beginnt in der zentralen Bereitschaftsposition (&#8222;Base Position&#8220;) in der Mitte des Courts. Ein leichtes bis mittleres Miniband ist oberhalb der Kn\u00f6chel fixiert. Aus einem kleinen, reaktiven Auftaktsprung heraus f\u00fchrt der Spieler 3 bis 4 extrem schnelle, flache und gleitende Sidesteps diagonal nach vorne in Richtung der rechten Netzecke aus. Am Endpunkt sinkt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[17,399,438],"class_list":["post-953","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-krafttraining","tag-schnelligkeit","tag-stabilisation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=953"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":955,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/953\/revisions\/955"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}