{"id":947,"date":"2026-01-10T21:09:19","date_gmt":"2026-01-10T19:09:19","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=947"},"modified":"2026-01-10T21:09:19","modified_gmt":"2026-01-10T19:09:19","slug":"badminton-athletiktraining-core-stabilitaet-fuer-schnelligkeit-balance-richtungswechsel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/badminton-athletiktraining-core-stabilitaet-fuer-schnelligkeit-balance-richtungswechsel\/","title":{"rendered":"Badminton Athletiktraining: Core-Stabilit\u00e4t f\u00fcr Schnelligkeit, Balance &#038; Richtungswechsel"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung startet im Vierf\u00fc\u00dflerstand mit den Unterschenkeln auf dem Ball. Anschlie\u00dfend wird eine stabile Liegest\u00fctzposition eingenommen. Der Rumpf wird aktiv angespannt, um die <strong>K\u00f6rperkontrolle bei schnellen Richtungswechseln<\/strong> zu simulieren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2026\/01\/Core-Training-Ball.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"736\" height=\"552\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2026\/01\/Core-Training-Ball.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-948\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2026\/01\/Core-Training-Ball.jpg 736w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2026\/01\/Core-Training-Ball-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Durch das Heranziehen der Knie zur Brust wird die <strong>Rumpf- und Beinstabilit\u00e4t<\/strong> gest\u00e4rkt, die f\u00fcr kontrollierte <strong>Ausfallschritte und R\u00fcckw\u00e4rtsbewegungen<\/strong> im Spiel entscheidend ist. Danach wird die Bewegung kontrolliert zur\u00fcckgef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion:&nbsp;<a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/sportmarketingagentur\/\">Goetz&amp;Media\/Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung startet im Vierf\u00fc\u00dflerstand mit den Unterschenkeln auf dem Ball. Anschlie\u00dfend wird eine stabile Liegest\u00fctzposition eingenommen. Der Rumpf wird aktiv angespannt, um die K\u00f6rperkontrolle bei schnellen Richtungswechseln zu simulieren. Durch das Heranziehen der Knie zur Brust wird die Rumpf- und Beinstabilit\u00e4t gest\u00e4rkt, die f\u00fcr kontrollierte Ausfallschritte und R\u00fcckw\u00e4rtsbewegungen im Spiel entscheidend ist. Danach wird [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[426,506,508,507],"class_list":["post-947","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-ausfallschritte","tag-beinmuskulatur","tag-richtungsaenderung","tag-rumpfstabilitaet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=947"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":949,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947\/revisions\/949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}