{"id":934,"date":"2025-03-28T13:20:06","date_gmt":"2025-03-28T11:20:06","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=934"},"modified":"2025-03-28T13:20:06","modified_gmt":"2025-03-28T11:20:06","slug":"staerker-beine-mit-hilfe-von-mini-squats","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/staerker-beine-mit-hilfe-von-mini-squats\/","title":{"rendered":"St\u00e4rker Beine mit Hilfe von Mini-Squats"},"content":{"rendered":"\n<p>Badminton erfordert viele und hohe Spr\u00fcnge und rasante. Mini-Squats st\u00e4rkt die Beinmuskulatur und verbessert die Rumpfstabilit\u00e4t, was Spielern eine bessere Kontrolle bei schnellen Bewegungen und tiefen sowie hohen Schl\u00e4gen gibt. Ein starker Unterk\u00f6rper reduziert zudem das Verletzungsrisiko bei den st\u00e4ndigen Spr\u00fcngen und Drehungen, die im Badminton gefragt sind.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2025\/03\/squats_training.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"831\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2025\/03\/squats_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-935\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2025\/03\/squats_training.jpg 831w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2025\/03\/squats_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2025\/03\/squats_training-768x577.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 831px) 100vw, 831px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00dcbung:<\/p>\n\n\n\n<p>Im Stand, F\u00fc\u00dfe parallel und h\u00fcftbreit auseinander. Spannung im Po und Bauch aufbauen, R\u00fccken bleibt gerade, Arme nach vorne strecken. Gewicht auf Versen verlagern, dann langsam runter mit den Oberschenkeln, bis sie parallel zum Boden sind. Kontrolliert wieder hoch. Drei\u00dfig Sekunden Ausf\u00fchren, dann f\u00fcnfzehn Minuten Pause.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion:&nbsp;<a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/sportmarketingagentur\/\">Goetz&amp;Media\/Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Badminton erfordert viele und hohe Spr\u00fcnge und rasante. Mini-Squats st\u00e4rkt die Beinmuskulatur und verbessert die Rumpfstabilit\u00e4t, was Spielern eine bessere Kontrolle bei schnellen Bewegungen und tiefen sowie hohen Schl\u00e4gen gibt. Ein starker Unterk\u00f6rper reduziert zudem das Verletzungsrisiko bei den st\u00e4ndigen Spr\u00fcngen und Drehungen, die im Badminton gefragt sind. \u00dcbung: Im Stand, F\u00fc\u00dfe parallel und h\u00fcftbreit [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[17,474,438],"class_list":["post-934","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kraft","tag-krafttraining","tag-sprungkraft","tag-stabilisation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=934"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/934\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":936,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/934\/revisions\/936"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}