{"id":912,"date":"2023-12-18T19:22:00","date_gmt":"2023-12-18T17:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=912"},"modified":"2023-12-05T19:25:50","modified_gmt":"2023-12-05T17:25:50","slug":"bauchmuskulatur-im-basketball-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/bauchmuskulatur-im-basketball-trainieren\/","title":{"rendered":"Bauchmuskulatur im Badminton trainieren"},"content":{"rendered":"\n

Da man nicht mal eben in die Alpen fahren kann, um ein kleines Kletter-Abenteuer zu erleben und die entsprechende Muskulatur aufzubauen, stellen wir heute die n\u00e4chstbeste Alternative f\u00fcr das Training vor. Der Mountain Climber ist als kleine Ganzk\u00f6rper\u00fcbung gut geeignet, um das Aufw\u00e4rmen mit einem hohen Puls abzuschlie\u00dfen. Zugleich liegt der Schwerpunkt der \u00dcbung auf der Kr\u00e4ftigung der Bauchmuskulatur, die vor allem die Kraft\u00fcbertragung zwischen Ober- und Unterk\u00f6rper sicherstellen muss. <\/p>\n\n\n\n

Damit kommt die Beanspruchung der Bauchmuskulatur in dieser \u00dcbung ihrer wichtigen Rolle in den typischen Bewegungen des Badmintons nahe, sodass eine kleine alpine Simulation f\u00fcr das n\u00e4chste Training eine \u00dcberlegung wert ist.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n

Ausgangsposition ist der Liegest\u00fctz. Nun mit angespanntem Bauch und m\u00f6glichst geradem K\u00f6rper ein Knie zum gleichseitigen Ellenbogen ziehen. In einer fl\u00fcssigen Bewegung die Seite wechseln.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

3 S\u00e4tze mit 10 Wdh. pro Seite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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