{"id":907,"date":"2023-10-24T18:19:49","date_gmt":"2023-10-24T16:19:49","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=907"},"modified":"2023-10-24T18:19:49","modified_gmt":"2023-10-24T16:19:49","slug":"badmintontraining-beine-staerken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/badmintontraining-beine-staerken\/","title":{"rendered":"Badmintontraining: Beine st\u00e4rken"},"content":{"rendered":"\n

Der Titel dieser \u00dcbung deutet bereits an, dass ihr Charakter und ihr Zweck nicht unbedingt verwand wirken. Die \u00dcbung h\u00e4lt statisch eine Position, die f\u00fcr den K\u00f6rper nat\u00fcrlicherweise schnell unangenehm wird. Damit kr\u00e4ftigt sie aber die Muskeln in den Beinen, die teils zu den gr\u00f6\u00dften im gesamten K\u00f6rper geh\u00f6ren. Dadurch sind die Beine die Grundlage f\u00fcr die Dynamik vieler Bewegungen. <\/p>\n\n\n\n

Im Badminton beispielsweise vom offensichtlichen Anteil der Beine an den kurzen Antritten bis hin zu ihrem versteckten, aber wichtigen Anteil an den Schl\u00e4gen. Die statische Position zu halten, hilft aber auch bei der Verletzungspr\u00e4vention \u2013 in diesem Falle insbesondere im Knie, weil hier wichtige St\u00fctzmuskulatur im Umkreis des Knies trainiert wird.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n

Man senkt das Ges\u00e4\u00df ab, bis ein rechter Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel entsteht. Dabei sollte konstant geatmet werden, der R\u00fccken m\u00f6glichst gerade sowie der Oberk\u00f6rper m\u00f6glichst aufrecht gehalten werden. Diese Position halten.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

3 S\u00e4tze. Pro Satz mindestens 30 Sekunden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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